Konzervativní léčba padání vlasůDiskuze Více vlasů.cz » Konzervativní léčba padání vlasů »

Bezlepková a bezmléčná dieta

Autor Bezlepková a bezmléčná dieta
Tomáš
Fenixik
No jasně tak když na to myslíš tak ho mít budeš ale když furt slyšíš jak ti kručí v břiše tak je to jiný. Navíc já mám podle testů abnormálně zrychlenej metabolismus a měl jsem to tak vždycky. Dřív bych mohl sníst k večeři dvě kachny a ráno jsem měl prázdnej žaludek:-)
kokotar
Tomáš
to je pak tezky - ja jsem taky hubenej - 185cm a 74kg, nicmene po tom nehubnu, protoze principianlne nejim mene - vecer jim, dokud mam hlad, coz jsou min 2 jidla
driv jsem uvazoval jako ty - ze kdyz nebudu jist 6 jidel, ztratim na vaze - omyl

to je pak tezky - jestli mas strach, ze zhubnes, delej to jako driv, 6 jidel s ryzi, testovinami - poradne porce, ovsem vlasum to asi moc neprospeje - strasna a neprirozena zatez pro jatra

takova otazka: rikas, ze jses hubeny - kdyz priberes, kde pribiras - svaly, tuk obecne nebo tuk na brise?
Fenixik
Tomáš
Nechcu se do toho nějak míchat a je to jenom moje teoretická úvaha(částečně ale v něčem i podepřená knížkou Pavla Fořta "Tak co mám jíst?")..Hele mně je 21,měřim asi 174 a vážim..mnoho let beze změny zhruba 56-58kilo..Ale myslím,že mi celkem prospívá před nedávnem započatý zvýšený příjem bílkovin(hlavně hovězí maso a ryby,trochu drůbež-takhle víc proteinů jsem dřív nejedl)a i ty omega 3 a nálože vitamínů a dalších zajímavých látek v hafo doplňcích.Přílohy k tomu můžou bejt i třeba luštěniny,který dost zasytěj,ale ne každej to zvládá(jo a pokud bys chtěl si dělat sóju,tak nechat 8 hodin namočený boby ve studený vodě a pak vařit celkem dlouho až budou vyměklý-tím se trochu snižej negativní antinutriční vlastnosti sóji).
Tomáš
kokotar
Fenixik

No já měřím 185-187 a vážím teď 57 kilo, někdy i 56:-) Dřív jsem vážil 60-61 zhruba, neměnilo se to ať jsem jedl víc nebo míň. Možná jsem měřil ještě míň. Tuk jsem neměl právě nikde, svaly jsem možná trochu získal za roky na rukách a nohách díky tenisu co hraju. Tuk nebyl ani na břiše (nepočítám nafouklý a plný břicho po jídle), ale nebyly kolem břicha tolik vidět kosti.

Když bych těď přibral všude tuk po těle tak 6 kilo tak to nikdo nepozná, vypadalo by to asi normálně. Klidně budu jíst míň (neob spíš lepší stravu), ale prostě potřebuju přibrat aspoň pět sedm kilo abych byl na normálu, to je pak pro mě i přirozený.

Jinak přílohy jako hrášek, čočka sou fajn a ty jím docela rád, fazole jsou snad taky ok oproti bramborům...
No ty sis myslel že na váze ztratíš, jenže já si to nemyslím ale fakt na ní ztrácím:-) Nemusím jíst věci jako těstoviny a rohlíky, pokud najdu nějaký vhodný náhražky. Moc nevěřím tomu, že takováhle váha je pro člověka přirozená.
kokotar
Tomáš
pokud mas hlad a bez prilohy bys umrel, tak prilohy jez

moje rada je, ze je ale nepotrebujes - jen mas podvedomy strach z hladoveni - cukry jsou strasna droga, videl jsem to na sestre - nechapal jsem, jak nekdo, kdo mel do 20 skvelou postavu je ochotnej se prozrat do stavu, kdy ji i doma rikaji, jak je tlusta - a neda si rict - cpe se cokoladou a neni sama

precti si neco o te warrior diet - pokud pres den hladovis, zvysuje se anabolicky efekt, roste hladina rustoveho hormonu, klesa estrogen ( a tim DHT) roste volny testosteron, roste vyuzitelnost proteinu - to vse by ti melo pomoci pribrat na svalech

jez jen po treninku a vecer - a to hodne - ma to velky anabolicky efekt. To jsou asi veskere rady.
kokotar
Tomáš

i kdyz ta vaha je dost nizka - porad se s doktorem, ale zkus hodne ryze, brambor, zkus jist protein na noc
nechci ti radit neco, co ti uskodi - zeptej se doktora - i kdyz vis, jak to s doktory je - ja jen muzu za sebe rict, ze cim vice jsem jedl, tim vice jsem pribiral tuk na brise, a svaly minimalne ci mi ochabovaly (celkove jsem nepribiral ani neubiral na vaze, at jsem jedl hodne ci malo)- hladoveni pres den a jidlo na noc zpusobuje opacny efekt, jediny zpusob, jak jsem mohl pribrat na svalech - tot muj pripad
kazdopadne snist k veceri 400g steak a mit 56 kg, to je divny - tvoje podezreni na inz. resistenci by mohlo byt spravne
Fenixik
Tomáš
Moje váha se začala malinko posuvat směrem nahoru..A to právě nejím příliš těch"tradičních"příloh..a ani moc škrobů celkově.Zato víc proteinů.A jím právě 2 až 3krát za den.
Tomáš
kokotar
No jasně, doktorka mi řekne (jako už řekla) že jsem hubenej a tak se nemusim omezovat a mám jíst všechno včetně buchet apod. Je dost mozny ze jsem ted schodil jak jsem prestal jist cukr, taky jsem byl nemocnej se zaludkem nekdy od listopadu, to vsechno mohlo mit vlit.

Zatim to chci jeste zkusit prave bez tech bramborovejch a testovinovejch priloh, hodne na proteinu a trochu cvicit a uvidim treba za mesic jakej to bude mit efekt. Proteinu jsem pridal vic posledni tejden, pred tim to byl spis skok - stejne masa a bez priloh, ted sem si zacal kupovat a delat maso sam , takze na zmenu je stejne jeste brzo.

Jinak to svedeni na jednom miste hlavy, kde mam vlasy nejridsi uz prakticky ustalo pac ted jsem si na nej asi tri dny vubec nevzpomel...
Joffrey
Je zvlastni, ze ta Warrior Diet se kompletne prici s dosavadnimi nazory na spravne stravovani.Vzdyt temer vsude narazite na rady typu: jist
az na noc je naprosto nevhodne pro telo, vzdy je lepsi jist v prubehu dne 5 az 6 mensich jidel, pokud clovek bude jist jednorazove jen vecer, koleduje si o obezitu a rozhozeny metabolismus. Tak ted cemu
ma clovek verit:-)
Petr2
Richard
Zajímalo by mě, jakou má ten bezlepkový chleba z té domácí pekárny chuť? Je to kompromis pro zdraví nebo je dobrý a má chuť jako normální čerstvý chleba? A kolik se dává mouky, vody a droždí? Uvažuju, že bych si ji taky pořídil, abych pořád nejedl jenom celozrnné pečivo. Dík.
Fenixik
Tomáš
Hele jako a nemáš spíš nějakou fakty jako vnitřní nemoc?
Pokud stále hubneš i když už jsi pod i pro štíhlého kluka zdravou váhou?Myslím,že to se stravou nemusí mít až tak společného-respektive určitě to nebude takhle pod"snesitelnou živou váhu"nějakým nižším příjmem sacharidů.Mimochodem hodně a dobrých sacharidů je v ovoci a zelenině(čerstvé i vařené).
Jo a s vyšším přísunem masa a ryb obvykle jde ruku v ruce i vyšší podíl tuků-páč v tom bývají.Není to však,myslím,vůbec na škodu pokud se jedná o kvalitní tuky v některém mase a některých rybách.Naopak.Dle některých zdrojů by neměla klesat konzumace vhodných tuků pod 30% celkového energetického příjmu.Možné důsledky snížení pod tuto hranici jsou(ale samozřejmě individuální)např.:
-zvýšení hladiny("špatného")LDL cholesterolu
-zvýšení rizika rakoviny prostaty
-pravděpodobně zvýšení rizika svalového zranění v případě akutního přetížení
-snižuje se kvalita výživy(vývoje)kojence a batolete
-zvyšuje se riziko agresivního chování a depresí
-zvyšuje se hladina triglyceridů(prý hlavní rizikový faktor pro infarkt myokardu)-u těch triacyglycerolů tedy triglyceridů musím podotknout,že při jednom krevním rozboru před pár lety jsem měl jeho hladinu zvýšenou nad uváděnou normu a pokud by mohlo být jednou z příčin to,že jsem prakticky nekonzumoval ryby a prospěšné tuky a ani moc maso obecně,tak bych se nedivil.
V nízkotukové dietě je především citelným nebezpečím nedostatek esenciální mastné kyseliny řady omega-3.
Pak možné i systémové záněty,chronicky zvýšená hladina inzulinu a nadměrný oxidativní stres.

Joffrey
5-6 roztahaných jídel denně je spíš potravinářská lobby než že by to příliš prospívalo.Spíš skutečně by mohlo být tělo přetíženo neustálým trávením ač i malých jídel.
Zároveň ale nejsem tak úplně zastáncem toho,že ráno by se jíst nemělo a naopak se nacpat večer.
Já razím a sám používám střední cestu.
Jím 2 až 3krát za den a mezi jídly je minimálně 3-4 hodinový čistý odstup(kdy jen samozřejmě neslazená nechucená(nebo jen bio citronem)voda či zeleninové šťávy).
Váha se nehoupe ani dolu ani příliš nahoru.Já ji mám ale celkem,řekl bych,ideální pro sebe(56-58kg při mých 21letech a 174cm,prakticky žádnej tuk navíc,ale nejsem ani vyzáblotina:D)už dávno takže..:)
U někoho by naopak mohla zdravější změna stravování přispět k úpravě nahoru či dolu tak jak samo tělo individuálně potřebuje(tedy podobný způsob stravování by u tlustého človíčka mohl snižovat váhu a to samé stravování u příliš hubeného ale jinak zdravého naopak zvýšit).
Inna
Petr2
Bezl.potraviny nejsou tak dobré. Jsou drolivé a nahořklé. Nejsou vůbec křehké. Lepek v normální mouce dělá tu lepivost, bezlepková mouka ji nemá a tak je pak výrobek takový drolivý a drhne v krku. Bezlepkové pečivo tedy není nic na pochutnání.

Hotové kupované potraviny už se dají sice sehnat chutnější, než tomu bylo před pár lety, ale jsou dost drahé (dobré těstoviny 100,-) a stejně chuť není až tak slavná - no ale u těch německých bzl. výrobků to jde.
Drogerie DM má celkem dobrý výběr bzl. výrobků.
Petr2
Inna
Aha, díky. Tak to radši nejdřív zkusím něco bezlepkového hotového, abych testnul, jestli to vůbec sním a hlavně to v sobě udržím:)
Richard
Cituji: Inna
Bezl.potraviny nejsou tak dobré. Jsou drolivé a nahořklé

Nemáš bohužel pravdu, například chleba pečený z bezlepkové směsi JIZERKA nebo bezlepkové těstoviny od firmy SCHAR jsou naprosto chuťově srovnatelné s obyčejnými pšeničnými. Souhlasím ale, že existují i nechutné bezlepkové výrobky, například dovážené z Polska a ze Špaňelska. Německé, italské a dokonce i Slovenské jsou většinou velice chutné. Z českých výrobků je bohužel použitelná pouze již zmíněná mouka JIZERKA. Člověk se musí nejprve zorientovat na trhu, než objeví, co je chutné a co ne.
Barča
A co si při té warrior diet dát jako jedno jídlo přes den třeba cottage sýr nebo bílý jogurt s probio kulturou a k tomu ovoce? Myslím, že jsem četla, že je přes den trochu bílkovin povoleno.
Márty
Cituji: Barča
A co si při té warrior diet dát jako jedno jídlo přes den třeba cottage sýr nebo bílý jogurt s probio kulturou a k tomu ovoce? Myslím, že jsem četla, že je přes den trochu bílkovin povoleno.

Mám zkušenost, že živočišné bílkoviny jednou denně stačí, tak jak doporučuje warrior diet. Osobně bych ale moc nedoporučoval, přijímat bílkoviny ve formě mléčných produktů. Přece jenom, bezlepková a bezmléčná dieta se v dnešní době začíná jevit jako jedna z nejzdravějších diet.
laksa
tak mam nakoupeno kupeno pololoupana ryze sojove jogurty su moc dobre mnam mnam:) pak sojove maso nejake akej mix polevek a ete mam dotaz koupil sem si testoviny a je to psenicna celozrna vretena mix a pak psenicna vretena s mikrorasou spirulinou oboji je bio vyrobek dotazek zni jestli je to ta bezlepkova nebo neni kuju:-P
Inna
laksa
Na co se ptáš jestli je bezlepkové? Bezlepková potravina nesmí obsahovat nic z pšenice, žita, špaldy atd.
Bezlepková potravina je ta, která je vyrobena z potravin přizozeně bezlepkových a to je např. kukuřice, rýže, amarant, brambory....
Většina bezl. potravin je označena přeškrtnutým klasem.

http://www.szpi.gov.cz/cze/informace/article.asp?id=55993&chapter=1&ca t=2191&preview=&ts=10ec39
laksa
Inna dik zlato:).....................omlouvam se ze tak otravuju mozna de uz nekomu aj hlave kolem ze me ae zas sem jaksi nakupoval a par veci:D... sojovy jogurt kde je napsane ovocny cukr je ok ne? a coe kukuricnej sirup a je aky ok? kuju....
kokotar
btw IH ji 2x denne ;-) - v poledne a vecer
Barča
kokotar
Cituji: kokotar
btw IH ji 2x denne ;-) - v poledne a vecer

tak nám ještě napiš co papá :)
tedy spíš jestli se vzdal uplně všech příloh mimo zeleniny
Tomáš
IH psal myslím že sem tam sní nějaký brambory, ale vždy pod ochranou doplňků a nejí to asi každej den.
Fenixik
To už je jak korelace evropskejch akciovejch trhů a amerických :D
Amíci jdou nahoru,Evropa roste taky.Amíci dolu,Evropa zase podle toho.Ale jo,jde o zkušenosti.Nicméně,nepřeceňujte nic,IH je možná diabetik,má v háji játra,je celiatik,má inzulinovou rezistenci,velkou inflamaci,atd...Ale jestli to tak opravdu je,to nikdo neví.A nevíme jestli to máme i my ostatní všichni.A že zrovna to je jeden z podstatných kousků mozaiky plešatění.
Připomíná mi to spíš náboženství-víru,že je to tak nebo tak.Ale to nevíme nikdo.Nicméně zdravější stravování+doplňky stravy za přispění hlavně vlastního rozumu není na škodu.
Tomáš
Fenixik
Tohle fakt není o zdravém stravování jak se tomu říká tady. Přečti si ty teorie IH, podle toho totiž ty jídla mají velkej vliv na funkci těla a na hormony. IH psal že tomu věnoval hodně roků, studie, testování apod. Kecat může každej a kdykoliv:-) Ale i jiný výzkumy uvádějí jeho komponenty v boji proti MPB...
Fenixik
Tomáš
Netvrdím,že"jeho"komponenty jsou špatné jako takové(ovšem v jakých dávkách?)..a že hlavně celkové stravovací pokyny,který jsou jak vystřižený prostě z dnešního pojetí o zdravém stravování..a tím podpora celkového zdraví,že se neodráží na vlasech..a že možná i nějakou tu hormonální úpravu to přináší a i větší ochranu před oxidativním stresem.Ano,ano,ano.
Ale..to nevylučuje to,co jsem napsal výš.
Fenixik
Tomáš
Co IHmu říká jeho rozbor krve a moči?Je diabetik bo čím trpí?A jaký má hladiny kterých hormonů?-respektive jak se změnily díky jeho strategii a jaké byly bez ní?
Tomáš
Fenixik
Tak jeho komponenty jsou v silných dávkách. A právě že nejde až tak o zdravou stravu jaká je dneska prezentována. Slyšel jsi dneska někde, že bys neměl jíst kuřecí ani hovězí z chovu, ale jenom bio maso? Že bys měl preferovat protein a tuky nad cukry a carbohydraty (jako je pečivo - které tvoří, hlavně to celozrné, dost velkou část zdravé stravy).

Nevím co říká jeho rozbory krve, to se ho musíš zeptat asi:-)
laksa
to su pekne veci ja ani nevim vo co go:D poradte pls ten kukuricny sirup cotoe a je to vph?:D
Barča
Tak co jsem tak pochopila z doporučení IH co se týká jeho stravy, jde hlavně o to, vyhnout se co nejvíc jídlům, které způsobují v těle zánět, který by se měl podílet na padání vlasů (hodně zjednodušeně). Vím, že má tohle všechno podložené studiemi, ale i tak si myslím, že ikdyž se všichni začneme stravovat dle jeho doporučení, nemusí to na každého působit stejně. Když bude mít někdo např. skrytou alergii na ryby, na ořechy nebo na určité druhy ovoce, která se nemusí vůbec viditelně projevit, tak jeho dieta nebude nikdy dokonalá. Ideální by bylo si nechat ještě navíc možná vytestovat jídla způsobující zánět u každého individuálně. Provádí se to už i u nás, ale bude to asi šíleně drahý :)
http://www.plasticka-chirurgie.info/novinky/umite-starnout
Fenixik
Tomáš
Budeš se divit,ale slyšel.A i sám jsem na to přišel.
A jinak jeho rozbory krve by mě opravdu zajímaly,nicméně neumím tak dobře anglicky,abych se ho ptal.
Celkem je klíčové,co s ním jeho vlastní doporučení vlastně dělají.Jestli snížej např.hladinu DHT na úroveň,kterou zvládá finasterid a nebo jestli výsledkem je něco jiného a např.zvyšování/snižování jiných hormonů a podobně.Prostě ten výsledek.Pak je možný se pídit dál.Jestli např.třeba zjištěním bude,že je snížená hladina DHT,tak pak je možný se ptát dál..jestli tím že se inhibuje jeho konverze z testosteronu(na což by mohlo svědčit při začátku terapie zvýšení hladiny testosteronu-později už zase třeba ani ne,páč tělo zpětnou vazbou může snížit vlastní produkci a tím to srovnat)nebo jestli přes zvýšení hladin estrogenů,atd...či více věcí najednou samozřejmě.A nebo jestli to s hormonama nemá moc společnýho ve výsledku a tak je za jeho úspěchem jiný mechanismus,atd.Bylo by to zajímavé i z toho pohledu,co konkrétněji v tom těle je asi u něj zodpovědný za plešatění.A byl-li by to třeba hormon X bo zánětlivej působek Y bo metabolit Z či nějaká jiná kombinace,tak nepochybuju příliš o tom,že by bylo možné vyrobit i inhibiční či něco posilující pilulku :D
A pokud jde o zánět..co třeba by mohlo pořešit něco jako tohle?Třeba?Bo nemohlo?:
http://www.bwy.cz/detail.php?akce=doplnky&id=26
bo tohle: http://www.bwy.cz/detail.php?akce=doplnky&id=25
či koneckonců vlastně cokoliv silně protizánětlivýho?
Vše samozřejmě za dodržování zdravější-respektive méně poškozující stravy a stravovacích návyků.
<< . 1 . 2 . 3 . 4 . 5 . 6 . 7 . 8 . 9 . >>
Konzervativní léčba padání vlasůDiskuze Více vlasů.cz » Konzervativní léčba padání vlasů »

Bezlepková a bezmléčná dieta

Váš příspěvek:
  :-) ;) ;) ;) :-( ...    Tučně Kurzívou Podtrženě    Odkaz na www stránku Link na YouTube video  

Přejít na forum: 

Pohání simple bulletin board miniBB™ © 2001-2017  |  Optimalizace pro vyhledávače od SiteLab © 2003-2017