Cviceni, vyssi prijem bilkovin a kvalita vlasu

Autor	Cviceni, vyssi prijem bilkovin a kvalita vlasu
kus profil	adr \| Zasláno: 3. 1. 2012 23:56:41 \| změnil/a: kus Ahoj, tohle tema se resilo mnohokrat, asi to nema smysl moc probirat, to je na roky a stejne se to nedoresi, nekdo rika ano, jiny ne... Podle meho nazoru asi zalezi take jake posilovani, jestli je v beznejsi mire nebo uz vyslovene silove discipliny, kde jde predevsim o enormni narust sily. Ja osobne bych to nevidel tak tragicky v pripade prvnim, v pripade druhem kdy jedu vyslovene silove cviky jako vzperaci a jde mi o rust sily na abnormalni hodnoty, pak se da pocitat i s hodne velkym narustem testorsteronu, jestli se zvysi tim padem i mnozstvi DHT nevim, tady je otazkou jestli mame nadbytek 5 alfa red ktera ve spojeni s testosteronem to DHT tvori. Predevsim bych rekl ze by covek nemel usilovat pri cviceni o abnormalni navysovani testostreonu pomoci anabolik nebo i prirodnich suplementu . Druha vec je stravovani, za predpokladu ze cvicim a chci nejaky narust svalu, byt nijak enormni, tak musim pridat bilkoviny, rekneme 3g na kazde KG sve vahy (tzn. 200-240 bude vetsina z nas). Nejak jsem brouzdal po netu ale nenasel nejake konkteretni zavery. Parkrat nekdo tvrdi ze vetsi prijem bilkovin skodi, spise jsem cetl ze to nema na vlasy vliv (velky nedosatek bilkovin naopak ale urcite ma, to ma spatny vliv na vse). No je jasne ze vetsi mnozstvi bilkovin nelze prijmout z masa, takze je bezne ze 40% bilkovin je ze syrovatkoveho proteinu, coz je plnohodnotna kvalitni bilkovina. Predevsim tedy mate nekdo nejaky blizsi nazor, zkusenost, nebo kvalitni link na toto tema, prijem bilkovin z Whey proteinu a padani vlasu?
Apache profil	adr \| Zasláno: 6. 1. 2012 20:19:08 kus za predpokladu ze cvicim a chci nejaky narust svalu, byt nijak enormni, tak musim pridat bilkoviny, rekneme 3g na kazde KG sve vahy 3g/kg těl. váhy? To jsi trochu přehnal, ne? Pokud se nevěnuješ profi kulturistice, tak ti na přiměřený svalový rozvoj v pohodě stačí 2g/kg. Větší množství už zbytečně zatěžuje ledviny. Navíc to není jen o bílkovinách, ale i kvalitních uhlohydrátech. Jinak co se týče vlivu na vlasy, tak nedokážu objektivně posoudit. Subjektivně ale mohu říct, že jsem nepozoroval rozdíl v kvalitě nebo množství vypadaných vlasů v obdobích s nižším a vyšším příjmem bílkovin. Zdar.
buggg profil	adr \| Zasláno: 6. 1. 2012 22:46:15 \| změnil/a: buggg kus vyslovene silove cviky jako vzperaci a jde mi o rust sily na abnormalni hodnoty, pak se da pocitat i s hodne velkym narustem testorsteronu Existuje alespoň jedna studie, která říká, že právě takovýto trénink hladinu testosteronu snižuje (http://journals.cambridge.org/action/displayAbstr act?fromPage=online&aid=946884). Osobně moc nevěřím té otřepané rovnici víc testosteronu->víc DHT->míň vlasů. Asi se budu opakovat, ale proces plešatění je neskonale složitější a hlavně ne zcela známý. Nedávno jsem četl zajímavou diskuzi, která by tě taky mohla zajímat (http://immortalhair.forumandco.com/t3141-testoste rone-a-dht-antagonist), tady jeden zajímavý úryvek: The Natural on Mon May 03, 2010 4:48 am Interestingly, just received this from the boys at MPB Research (http://www.hairloss-research.org/index.html): Testosterone may function as a dht antagonist as a man ages, having positive implications for hair growth and health. The prevailing myth for years has been that a high testosterone level is somehow bad for hair, due largely to its assumed propensity to increase DHT. We still occasionally get pestered with the age old question, will lifting weights increase hair loss, due to the increase in testosterone.・First of all, the borderline moronic way most people train (or overtrain) will have little effect, if any on raising testosterone, and even if it did they would likely be helping their hair in a roundabout way. An associated myth is that balding men are somehow more virile, with the perverse paradox being that hair loss likely reduces the chance of having virile・encounters. One study evaluating hormone levels in men with hair loss revealed that men with MPB actually have lower testosterone levels than the non-balding controls. So much for the myth of increased virility. K těm bílkovinám: Apache má pravdu, 3g/kg je extrém a akorát si zničíš ledviny. Ale vlasům by teoreticky měl vyšší příjem bílkovin jen prospět. Ovšem opatrně s těmi proteinovými nápoji - osobně je neužívám kvůli obavám z toho, že obsahují stopy steroidů a jiné sračky. Bílkoviny nemusíš získávat jen z masa - je tu tvaroh, vajíčka, soja... Nečetl jsi náhodou tu Shapirovu směšnou "studii" o Whey protein isolate a Whey protein concentrate? (http://www.drshapiroshairinstitute.com/clinical-s tudy/shapiro_study_final_2010.pdf). Z tvého topiku mám dojem, jako by jsi to psal v reakci na ni...
kus profil	adr \| Zasláno: 7. 1. 2012 20:52:25 \| změnil/a: kus Tak co jsem cetl knizky, fora, a nazor treneru ve fitku, tak pro stavbu svalu tak 4g na kg, ja jedu tak 2,5 - 3. Co se vstrebatelnosti tyce, ty proteinaky jsou prave lehce stravitelne, tak ledviny nezatizi, jako treba kilo masa... nehlede na to ze se dneska drubez krmi takovyma sajrajtama, ze je otazkou jestli je kureci ok. Cukry bych rekl ze mam v dobry, 70% prijmu jsou slozity, zbytek rychly (jednoduchy), rano vic cukru, mene bilkovin a vecer obracene... Cukr je palivo, bilkoviny cihly, na sval potrebujes oboje. To bych dal neresil, spis jestli skodi whey proteinu na vlasy. Anabolizery v proteinacich normalne nemaji byt myslim, kdysy byla nejaka afera ze nejaka firma je primichavala, ale jinak myslim ze to tam nema co delat. Cili predpokladejme ze tam nic takoveho neni. No jde mi o to jestli Whey protein je spatnej, beru tak kolem 210g bilkovin (mam 80kg) a proteinak tvori 70g prijmu, zbytek maso, tvaroh a rostlinny bilkoviny. Na skodlivost whey proteinu mel privedl ten Dr. Shapiro, nevim co si o tom myslet. V zasade rika nebrat protein izolat ale koncentrat? (nevim jestli chapu spravne, nevim tedy ani jaky je mezi tim rozdil). Diky za odpovedi
Apache profil	adr \| Zasláno: 7. 1. 2012 22:31:27 kus kus Tak co jsem cetl knizky, fora, a nazor treneru ve fitku, tak pro stavbu svalu tak 4g na kg, ja jedu tak 2,5 - 3. kus Cukr je palivo, bilkoviny cihly, na sval potrebujes oboje. Promiň, ale nemůžu nereagovat, i když je to "off-topic". 4g/kg je opravdu extrém a i soutěžní kulturisti nemají takový příjem dlouhodobě. Pokud jedeš 2,5-3g trvale, tak si ledviny 100% odděláš, ale poznáš to až za nějakou dobu, tak si dej pozor ať není pozdě. Pro budování svalů ti v pohodě stačí do 2g/kg. Rozhodně neplatí čím víc bílkovin, tím víc svalů. Drž se na těch max. 2g a hlídej si cukry, abys měl mírně vyšší energetický příjem než výdej a půjde to nahoru. kus Co se vstrebatelnosti tyce, ty proteinaky jsou prave lehce stravitelne, tak ledviny nezatizi, jako treba kilo masa... Zatížení ledvin při vysokém příjmu bílkovin nesouvisí s jejich stravitelností nebo vstřebatelností, ale s množstvím močoviny, která se tvoří při jejich metabolismu. Prostě víc bílkovin = víc močoviny = vyšší zátěž ledvin. To jen tak na okraj. Jinak přeji mnoho úspěchů při budování muskulatury i záchraně řídnoucí kštice. Zdarec.
kus profil	adr \| Zasláno: 7. 1. 2012 23:14:41 \| změnil/a: kus Dlouhodobe ne, jen do doby dokud nenaberu svaly (3-6 mesicu) a pak normalne udrzbu 1,5g / kg (to je minimum pokud cvicis), trener co trenuje profiky rika 3g u mne, jeho ovecky jedou 4 na soutez, ja ty 2,5 a jsem v posilce 4x tydne, to bych neresil ale, pokud rikas do 2g, nehadam se, ja jsem v kontaktu s lidma z profi sportu a s dietlogama a ti rikaji neco jineho, treba se pletou, treba se pletes ty, to je jedno mne zajima predevsim ten Shapiro, jakej je rozdil mezi izolatem a concentratem a jak to myslel se skodlivosti izolatu...
Tynka profil	adr \| Zasláno: 11. 1. 2012 20:34:41 A jak je to se cvicenim a posilovanim u zen, nevite? Mam hormonalni problemy a diky tomu mi dost padaji vlasy. Sportuju docela dost :/ A nedavno jsem take jsem cetla ruzne studie, ze telesna namaha u zen napomaha rustu androgenu a tim vlastne tu nemoc zapricinuje. Take, ze bezkyne casto ztraci menstruaci (coz je i muj pripad, ale nevim, co bylo drive a co zpusobilo co). Nevite, co je na tom pravdy? Jak ma teda spravne zena sportovat? Jsou lepsi aerobni nebo anaerobni sporty? Diky
buggg profil	adr \| Zasláno: 12. 1. 2012 15:56:56 \| změnil/a: buggg kus mne zajima predevsim ten Shapiro, jakej je rozdil mezi izolatem a concentratem a jak to myslel se skodlivosti izolatu... Ta studie porovnává izolat (podle Shapira více rafinovaný) a concetrat (méně rafinovaný) obohacený o speciální přísady (no speciální, vlastně je to spíš klasika - B, zinek, dýňová semínka, ..., dokonce i čínská medicína...). Concetrat+spec.přísady=Shapirův Help Hair Shake. Po 4 týdny(!) bral vzorek můžů a žen HHS a většina hlásila zlepšení stavu vlasů a nehtů, pak brali 4 týdny izolát a většina hlásila zhoršení. Shapiro říká, že jednou z hlavních příčin toho zhoršení bude to, že WPI obsahuje (teda alespoň podle něj) růstové hormony. Hormony v potravinách (mléčné výrobky apod.) je dost kontroverzní téma, ale regule EU jsou podstatně striktnější než v USA, takže toto by nemusel být problém, ale moc o tom nevím, kdyžtak si o tom ještě něco vyhledej... Další, co by podle Shapira pro vlasy bezpečný protein neměl obsahovat, je popisek "Branch amino acids" na obalu (co to přesně je nevím, nikdy jsem tu pixli v ruce neměl, možná budeš vědět...). Jinak k té studii obecně. Studie, která 1. odkazuje (zvlášť v takové míře) na Wikipedii, 2. je používána (navíc takto průhledně) k propagaci určitého výrobku, 3. neobsahuje žádné filtry na placebo (subjekty hlásí!! zlepšení nebo zhoršení stavu), rozhodně není důvěryhodnou studii. Shapiro je celkem známý hairtransplant chirurg, ale bude to i celkem vychcaný obchodník...
kus profil	adr \| Zasláno: 14. 1. 2012 10:12:17 \| změnil/a: kus Tynka Tohle budou asi zase vedet zenksy, obecne co vim ja, pokud se sportuje tolik, ze mas hodne vyrysovanou postavu a srazis tuk na 5% treba, tak si hodne pod zenskym normalem a to vede casto mimo jine ke ztrate menstruace. U chlapu je telo na zatez vic pripraveny a v zakladu mame mene tuku nez zensky, mozna to je 10% chlap, zenska 15%? Kazdopadne znam od segry a kamaradek, ze kdyz cvicily moc profi, tak menst se docasne prerusila. Navic kdyz se nebere antikoncepce, tak to taky obcas hapruje. U zensky na vlasy bych osobne rekl ze zdrava strava (to u vas neni problem), sport v mire (ne extremy mit 35kg kost a kuze nebo naopak 80kg svalu), a anitkoncepce predevsim velmi casto pomuzou. Antikoncepce jsem milionkrat cetl a slysel ze vyrovnanva hladinu hormonu a proto je menstruace pravidelna a casto se zlepsi vlasy, nehty, kuze atd...prave protoze se vam vyrovna hladina hormonu
kus profil	adr \| Zasláno: 14. 1. 2012 10:22:39 \| změnil/a: kus buggg Jinak k té studii obecně. Studie, která 1. odkazuje (zvlášť v takové míře) na Wikipedii, 2. je používána (navíc takto průhledně) k propagaci určitého výrobku, 3. neobsahuje žádné filtry na placebo (subjekty hlásí!! zlepšení nebo zhoršení stavu), rozhodně není důvěryhodnou studii. Shapiro je celkem známý hairtransplant chirurg, ale bude to i celkem vychcaný obchodník... diky za skvelej vyklad, no ne ze bych nejak zatracoval tu studii, ale mam taky neduveru v podobny testy jejichz zaverem je "kup si ode mne tohle". Navic mi prijde 4 tydny na zmenu malo, za 4 tydny ti vyroste treba 8mm vlasu, to neni nijak pekelne moc poznat pokud je mas delsi, taky si nejsem jistej jestli za mesic se staci projevit nejaky systemovy vykolejeni vedouci ke ztrate vlasu... To neni ze dne na den tyhle veci, to se kumuluje v organismu delsi dobu a pak to treba bouchne a zacnou ti najednou hodne padat vlasy. Ze by to slo tak rychle prehazovat jak vyhybku nevim nevim. A dalsi vec je to placebo, jak rikas, jestli jim rekl ted zerte mesic tohle a melo by byt lepe a pak naopak, tak si vysledek studie uz castecne zajistil sam tou vetou. Takze to asi budu brat s rezervou velkou. Mne treba trener rekl ze izolat je nejkvalitnejsi bilkovina, lepsi nez koncentrat a zadna skodlivost na organismus mu neni znama (pokud se to neprehani nebo se nebere protein mixlej s anabolem, a to si lajzne opravdu jen asi maloktera firma)
Tynka profil	adr \| Zasláno: 21. 1. 2012 17:50:24 kus Antikoncepce jsem milionkrat cetl a slysel ze vyrovnanva hladinu hormonu a proto je menstruace pravidelna a casto se zlepsi vlasy, nehty, kuze atd...prave protoze se vam vyrovna hladina hormonu Dik, ale nedelejme z antikoncepce nejakou svatost Staci si precist zdejsi forum a pochopis, proc se prave HA chci vyhnout.. No, i tak dekuju za odpoved. Stejne je to slozite. Kdyz potrebuju zhubnout, tak musim sportovat. Ale pokud sport zaroven narusuje hormony.. tak je to tak trochu zacarovany kruh :/
sparrow profil	adr \| Zasláno: 22. 1. 2012 17:46:50 Sport narušuje hormony...už to nehulte Co se tady občas člověk dočte, z toho mi zůstává rozum stát...
Tynka profil	adr \| Zasláno: 22. 1. 2012 17:57:47 Sparrow - četls trochu tu diskuzi nebo jen tak blábolíš?
sparrow profil	adr \| Zasláno: 22. 1. 2012 18:03:55 Četl, ale tohle je opravdu blábol, to se na mě nezlob. To si radši budu dál narušovat hormony, ale budu tělesně zdravej a klidně bez vlasů.
Tynka profil	adr \| Zasláno: 22. 1. 2012 18:10:50 No, blábol to není. Jenže ty jsi chlap a nemusíš to řešit. Já sportuju od dětství na závodní úrovni a zdravá v téhle oblasti opravdu nejsem
sparrow profil	adr \| Zasláno: 22. 1. 2012 18:21:24 Sport je přirozená věc, stejně jako jakýkoli jiný pohyb a nenarušuje hormony, to je fakt nebetyčná hovadina, která se vzpírá zdravému rozumu. Chápu, že pro tebe jako pro ženu musí být problémy s vlasy hodně frustrující, z toho si v nejmenším nechci dělat legraci, ale jen mě tu zaráží hodně takovýchle "odborníků". Člověk by měl hlavně používat selský rozum, toť vše. Přeju zdar.
Tynka profil	adr \| Zasláno: 22. 1. 2012 18:30:13 Jenže být bez vlasů mému zdraví neškodí tolik jako být bez menstruace :/ což jsem psala hned v tom mém prvním příspěvku. Je to začarovaný kruh a něco pravdy na tom asi bude. Doporučuju přečíst si toto: http://www.behej.com/clanek/7780-je-ztrata-menstru ace-bezkyn-neskodnym-jevem/2

Diskuze Více vlasů.cz » Padání vlasů »

Cviceni, vyssi prijem bilkovin a kvalita vlasu