Konzervativní léčba padání vlasůDiskuze Více vlasů.cz » Konzervativní léčba padání vlasů »

Mickey - můj nynější režim

Autor Mickey - můj nynější režim
mickey
Zdravím,
Jelikož se hromadí dotazy, tak jsem se rozhodl založit nové téma s od koko*tara přejatým režimem, kde bude takový trochu ucelený soubor informací ohledně WD,IH a suplementů, aby mnozí noví nemuseli tak pracně shánět informace, zvláště pokud tu již některá témata nejsou k nalezení a je opravdu náročné odpovídat každému zvlášť.
mickey
to everybody
Pro zdraví člověka-chlapa a tedy i vlasů je důležité bojovat na těchto frontách:
1.Vyrovnání hladiny a metabolismu steroid. hormonů-inhibice estrogenu,snížení hladiny DHT,zvýšení volného testosteronu
2.Omezení inflamace
3.Zlepšení metabolismu glukozy a inzulinové odezvy
4.Pročištění celého těla a hlavně vnitřních orgánů-jater,ledvin,trávící soustavy
5.Snížení oxidativního stresu
6.Zdravá strava a zdravý životní styl-(pohyb-posilování,dostatek spánku,přijímání potravy ve vhodnou dobu a časově omezenou dobu-Warrior diet
Neseřadil jsem to podle důležitosti, ale vše je důležité

Základ mého režimu:
Warrior diet - co nejdéle nejíst a hodně pít zelený čaj a čaj na pročištění jater(já teď používám ajurvedskou himalájskou směs) až přijde větší hlad sníst nějakou zeleninu,ořechy citrus....jen takový lehký malý jídlo bez většího množství sacharidů, možno tuky(ořechy,olej v zel. salátu.,tučná ryba-ale ne půl kila)
princip WD je 20h hladovění zbytek 4h přejídání. Já to kombinuji vždy s posilováním-to vždy před tím velkým jídlem, má to pak velký anabolický účinek.
Výhoda WD je hned na několika frontách:
1- pročištění celého organismu a hlavně jater od glykogenu a zlepšení zásobení s glyk.
2.Snižovování inzul. rezistence a odpovědi na cukr v krvi
3.Odplísňování organismu
4.inhibice estrogenu
Zdravá strava- omezení rafin. cukrů,tuků a škrobů,omezení inflamačních potravin, omezení potravin s vysokým obsahem lepku-obiloviny především pšenice,omezení příjmu alkoholu kromě červeného vína,příjem komplex. a jiných sacharidů ve větším množství jen po cvičení,
opravdu bohatá a pestrá strava s velkým množstvím zeleniny,ovoce,ryby,ryby,ryby-hlavně ty tučné mořské, pozor nebrat ty z farem! hodně bílkovin a správných tuků
Zelený čaj piju ve velkým množství, zázvor,kari,chilli,skořice,hořká čokoláda nad 70%,červený víno, vše kde je hodně antioxidantů a prospěšných látek, vitamínů....atd,
Omezení estrogenních potravin-pivo např.,omezení pochoutek s vysokým glyk. indexem,občas ale sladký jim, ale jen po pohybu. Omezení přepalovaných tuků. Velký příjem Omega 3-tučné ryby.
Probiotika, ale ne ty sladký hnusy typu actimel, ale acido mlíko apod., snažím se kupovat ty nejtučnější
Ještě jsem zapomněl na cibuli,česnek- silně protikandidózní věci,nejlépe čerstvá cibule, já to řeším tak, že si celou cibuli občas nakrájím do polívky.Hodně citrusů také pomáhá proti kvasinkám...
suplementy-
1.vyrovnání hladiny hormonů- inhibice estrogenu HMR lignany,DIM, Maca-podporuje i tvorbu progesteronů tu jedu teprve týden tak uvidíme,progesteronový krém- progesterony inhibují estrogen-zatím nepoužívám,chasteberry-podpora progesteronů
Blokace tvorby DHT-neetle root,saw palmeto
zvýšení volného testosteronu-ZMA, arginin-ten neberu
2.snižování inzulinové odezvy-Alpha lipoic acid-při každém jídle, alespoň ze začátku, nutno pak brát i biotin!
3.omezení inflamace - dodatečný příjem Omega 3- cod liver oil,Borage Oil- zatím neberu,eclonia cava - zatím neberu
4.Dostatek antioxidantů- Q10,Grape seed extrakt,cranberry,green tea extrakt,vitamin C........
5.Podpora buněčného metabolismu- Acetyl-l-carnitin
6.podpora trávení tzv. trávící enzymy-papain-na bílkoviny, bromelain-na tuky
7.čištění organismu- chlorella,spirinulla-neberu,zelený jíl-teď zkouším, Ajurvédské bylinné směsi-na játra,kůži atd.
8.Boj s kvasinkami a plísněmi - občas citrovital-z lékárny- je to extrakt z grepových semínek, probiotika - mám je i v kapslích, ale možno je nahradit acido mlíkem apod.
9.Topikálně-šampony střídám -Nizoral, Neutrogena t-gel, dr Hauschka, zkusím i nějaké ty Ajurvédské
dále pupalkový olej-snižuje místně inflamaci, A zkouším teď takovej svůj roztok s chilli paprickou a několika kapslemi saw palmeta a rozmarínem ale je to dost síla, zatím bych řek ,že to kůži a vlasům dost svědčí, ale na bilancování je zatím brzy
Ještě malá rada- většinu suplementů je lepší brát na prázdný žaludek,zvyšuje se tím účinnost. Ovšem pozor nebrat na lačno ALA-snižuje cukr v krvi tu brát jen s jídlem!

pohyb- bez pohybu to fakt nejde, já se snažím částečně posilovat aspoň 30-40 min denně-podpora volného testosteronu, metabolismu a také hospodaření s glykogenem

Shrnutí : Nejúčinnější je podle mě WD se zdravou pestrou antinflamační a antiestrogenní stravou, protože bojuje na všech frontách velmi účinně, bez těchto věcí bych v žádném případě nedosáhl opětovného nárustu,ani s 10kg suplementů denně. Suplementy jsou, ale samozřejmě velmi důležité, ale bez WD,zdravé stravy a pohybu to nejde. Toť můj postřeh z pozorování sebe sama.
Studijní odkazy : http://www.regrowth.com/hair_loss_forums/ , http://www.freewebs.com/immortalhair/index.htm , http://www.warriordiet.com/ , http://www.totalityofbeing.com/ , http://hubpages.com/hub/The_Anti-Estrogenic_Diet




Pro pochopení základu metabolismu cukrů, tuků apod. doporučuji googlit či využít anglickou Wikipedii. A tady máte takový pěkný schémátko v pdf -metabolismu cukrů, tuků a bílkovin http://www.sigmaaldrich.com/img/assets/4202/Metabo licPathways_updated_02_07.pdf







Nakupuju na : Většina věcí ze http://www.swansonvitamins.com/ , maca u nás- nejlevnější na http://www.bylinneprodukty.cz/ostatni.php , bylinné věci a také bylinná kosmetika u nás na http://www.najadashop.cz/
zelený čaj v dobré čajovně http://www.tea.cz/cajovna/ - používám nejčastěji vietnamský zelený-levný ale celkem kvalitní a občas japonské(sencha,tamaryokucha,gyokuro - pekelně drahé, ale nejlepší, dále http://www.yinyang.cz/dr-hauschka/ - šampony a zbytek v lékárně a zdravé výživě



Pokud jsem něco zapomněl nebo máte nějaký další nápad napište to sem.
luky521
mickey
velmi pekne zhrnuti.

mel bych dotaz co se tyce stravy: z ruznych diskuzi jsem se dozvedel, ze se ruzne komponenty antihairloss regimenu mohou negativne ovlivnovat, casto je nebezpeci u koreni tusim, napr. pry by se nemela uzivat kurkuma, resp. kari, nebo chilli v krátké dobe se zeleným cajem,pak se ucinek obou ztraci (proto si na to davam pozor, kurkumu pouzivam do jidel, je hooodne prospesna).

Zajimalo by me, zda nekdo nevi o dalsich podobnych zaludnostech, napriklad se skorici (tu jim docela hodne), jestli se nejak nepere treba s tim zelenym cajem

diky za odpoved
mickey
Zdravím, díval jsem se na tu skořici a nenašel jsem zatím žádné interakce. Mrkni na http://www.drugs.com/npp/cinnamon.html
laksa
nadhera!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! konecne nekdo napsal veci co potrebuju vedet moc dekuju......mam jeste dotaz ohledne stravovani napisu svuj stravovaci den: do dvanacti bez jidla ve dvanac 1. jidlo: tofu syr 200g 3x mensi pomerance 2x mensi jabka ovoce celkem dela cca 1kg jedna mrkev orechy kešu 150g a par mandli a jednu mrkev.......v 5 hdin mam veceri a ta obsahuje: pecena ryba podle dni se to lisi jaky druh ryby ted to byla treska obalena v sojove mouce ve vajecnem bilku a se zampiony k tomu tak 400g mrkve a zeli cc 500g....co rikas na to prosimte? vim ze treska je v podstate z ryb nejhorsi ryba ma nejmin omega 3 ae davam si casto aj lososa tresci jatra sardinky a makrelu....akorad mam dotaz jeste na par veci sardinky tunak a tresci jatra jim z konzervy ve vlastni stave nemuzu sehnat mrazenu jen ty v konzervach nevadi to a makrelu si davam uzenu to nevadi?? dikes za odpoved
mickey
Celkem dobrý, akorát bych to první jídlo trochu ubral a vynechal ten sýr a o to víc bych dal pak večer. Doufám taky, že tohle samý nejíš každej den
Důležitá je rozmanitost stravy i v zelenině a ovoci , ořeších i rybách. A ješte zkus cvičit před tím velkým jídlem, zesiluje to efekt.
laksa
ne ne kazdej den ne jim brokolici kvetak cibuli zeli cesnek soju tofu syry ananas grep pomeranc jabko hlivu zampiony kušu pistacie para mandle liskove orisky mrkev 1x nebo 2x tydne cocku olivovy olej pouzivam pouze skorici caje zelene medunka koprivove na vlasy smes a rooibos ryby makrely lososy treska tresci jatra sardinky vejce ale bez zloutku a to co sem ted vypsal rotuju behem tejdna kdyztak me jeste neco pripis co by si do stravy zaradil planuju jeste pojodat krevety a ty konzervovane ryby jak sem psal sou teda ok? aj ta uzena makrela?
HairForLife

Ahoj Mickey, mám taký problém. Asi 3 tyzdne dozadu som mal obdobie ked bol výpadok len 10- 20 vlasov denne, no teraz je to zase viac, som z toho zufaly. Najprv som daval na hlavu len Revivogen šampón, Biosil rano a B-Komplex raz za tyzden. Potom približne o 2 mesiace som pridal Fo-Ti, I3C+ (DIM), Enzýmkomplex (obsahuje aj enzýmy na trávenie tukov i bielkovín, proste komplet všetko!), Omega3, Probio-Fix (probiotikum) + pri konzumácii sladkého (nie každý deň samozrejme) si dávam Bio Alfa Lipoc (ALA).Dnes si idem ešte po kokosový panenský olej (údajne má priaznivé účinky v boji s kandidou). Na to vsetko sa snažim jesť vela ovocia a zeleniny a denne vypijem minimalne 1 liter zeleneho čaju. Konzumujem každý deň aj ryby najme vo vlastnej šťave a pravidelne cvičím (3 - 4x do týždňa). Toto všetko robím cca. skoro mesiac, (viem že je to krátka doba). Cvičím už skoro rok pravidelne. WD mi moc dobre nerobí. Mal som problémy so zažívaním a aj váha išla dolu.
Tak neviem ako ďalej. Ďakujem za radu.
mickey
to laksa nejlepší ryby jsou čerstvý to je bez debat, ale při nejhorším i z té konzervy mají dobrou výživnou hodnotu, jen si dej pozor na ty oleje v kterým bývají naložené, většinou řepka atd.. ten nejez. Uzenou makrelu jím taky a řekl bych, že mi vůbec žádný problém nedělá, jelikož většinou to poznám ještě ten den na pleti a je to v pohodě.
to hairforlife Je opravdu příliš krátká doba na bilancování , dokonce ten větší krátkodobý výpadek může být přirozený-zrovna více vlasům končí přirozený cyklus. Ale jestli něco poznáš hned tak je to na vlasové pokožce
máš ji načervenalou podrážděnou nebo bílou? Pokud není bílá musíš bojovat s inflamací. Mastí se ti více? Máš lupy? Jo a bereš nějaký blokátory DHT? - neetle,saw palmeto?
A WD jedeš jak? Mně vyhovuje 2* denně jídlo, ale to první je hodně malé lehké jen tak, aby to člověk vydržel. 1*týdně WD poruším- o víkendu a jím normálně i sacharidy přes den, myslím, že je to dobrá věc, aby si tělo nezvyklo na jeden režim.
HairForLife

mickey
to hairforlife Je opravdu příliš krátká doba na bilancování , dokonce ten větší krátkodobý výpadek může být přirozený-zrovna více vlasům končí přirozený cyklus. Ale jestli něco poznáš hned tak je to na vlasové pokožce
máš ji načervenalou podrážděnou nebo bílou? Pokud není bílá musíš bojovat s inflamací. Mastí se ti více? Máš lupy? Jo a bereš nějaký blokátory DHT? - neetle,saw palmeto?
A WD jedeš jak? Mně vyhovuje 2* denně jídlo, ale to první je hodně malé lehké jen tak, aby to člověk vydržel. 1*týdně WD poruším- o víkendu a jím normálně i sacharidy přes den, myslím, že je to dobrá věc, aby si tělo nezvyklo na jeden režim.


Pokožka je prirodzená, biela,masti sa ovela menej ako predtym, skoro vobec,lupiny nemam lenže svrbí ma hlava aj celé telo, niekedy je to príšerné idem sa uškrabať k smrti. Obmedzím asi sladké uplne! Neviem ci je to svrbenie spôsobené kandidou alebo niečim iným? WD nejdem vobec lebo mi robila problem co sa týka zažívania, ale asi to predsa len skusim. Neetle ani Saw neuzivam, skusal som Fin no mal som velke potiaže tak som toho radsej nechal! Odkial objednávaš Saw Palmetto alebo Neetle Root?. Diky
Zero2zero
to Mickey

prosím ťa, neuvažoval si ešte o kréme, ktorý obsahuje meď?
Chcem sa spýtať zároveň všetkých, či nevedia o nejakom kvalitnom výrobku, dík.

Chcem zhustiť úplný predok predok, pretože ten nie a nie sa vzchopiť. Chilli mi veľmi nezaberá.
laksa
mazane! no v konzerve bych je ani nejed ale nemuzu nikde najit jinak nez konzervovane sardinky konzervovane tresci jatra a konzervovaneho tunaka hledal sem v dost obchodech ale nikde sem nenasel tyto tri druhy ryb nekonzervovane....jeste dotaz k tomu tofu syru proc by se mel vynechat ma celkem priznive slozeni: soja morska sul smes zeleniny je necim spatny dies za odpoved
mickey
to HairForLife kupuju to na swansonu

to Zero2zero myslíš měď (něco jako copper peptidy)nebo med?

to laksa tresčí játra stejně nijak neseženeš, jen si je kup ve vlastním oleji nebo šťávě. Tofu - protože je už trochu těžší na trávení a bílkoviny tohoto typu je lepší konzumovat navečer. Já teda tofu úplně nesnáším fuuuuj.
Dr wong dokonce přímo nedoporučuje konzumovat cokokoli se sojou kvůli velkému obsahu fytoestrogenů, ale já si teda zatím nejsem jistý jestli to je velkej estrogenní problém nebo ne. Vlastně je mi to jedno, protože soju stejně nemám rád. Mrkni na tohle http://hubpages.com/hub/The_Anti-Estrogenic_Diet
laksa
fiha aha ak to je teda pruser ja soju davam temer denne tofu miluju a sojovu mouku pouzivam na obaleni ryby to je na om tak spatne? sak k.o.k.o.t.a.r me ju kdysi doporucoval
Zero2zero
to Mickey

myslel som měď, med by som si asi na hlavu nepatlal, ale myslim, že už aj to niekto skusil : )

a dá sa niekde objednat Crinagen?
dik
mickey
to laksa s těma fytoestrogenama zatím není úplně jasno, jsou mnohem slabší než estradiol a váží se na receptory místo něj. Ale v tom případě by to bylo dobré je používat. Jen je otázkou, do jaké míry způsobují hormonální disbalanc. Dělej jak uznáš za vhodné a vyzkoušej si jestli je ti po soji líp nebo líp bez soji.
to zero zatim jsem copper peptidy ani jiný značkový patladla na hlavu nepoužíval, takže ti neporadím.Myslím že je tu někde k tomu téma tak hledej.
HairForLife

Mickey: Pozeral som na www.swansonvitamins.com to Saw Palmetto aj Neetle Root. Jedna capsula Saw Palmetta ma 540mg. Kolko by mohla byť idealna denna davka podla teba? 1 či 2 kapsle? Vôbec nemám predstavu. A ešte k WD, mohol by si napísať nejaký tvoj týždenný prípadne mesačný režim čo konzumuješ, ake potraviny, pretože ryby zelenina orechy, rano nejaky ten citrus je také moc okrajové aspon premňa. Chcem vedieť akú rozmanitosť, rôznorodosť jedál konzumuješ ty sám. Inak mam obavy že ked nebudem jest zemiaky, ryžu, pečivo tak za mesiac budem mať namiesto 70kg - 40 kg a to nechcem!!!
balkonovy upir
HairForLife
nemyslim si ze drasticky schudnes..ja som najprv schudol zo 70 na 65 ale pak sa to dostalo za mesiac naspet do normalu..podla mna ide len o to kym si telo zvykne...
mickey
hej mickey co si myslis o mede ako normalne mede nie medi...niekde som cital ze ma detoxikacne a precisujuce ucinky, tak si davam po vecernom jedle jednu az dve polievkove lyzice denne.
mickey
HairForLife já jedu neetle 2*2 denně a saw palmeto tak 2*1 denně, ale saw už pomalu vypouštím, protože jsem začal jet maca. Ale u neetle root zůstanu, myslím, že je to nutné zatím blokovat DHT.
Konzumuju opravdu všechno , zeleninu a ovoce jaký vůbec existuje a nechtěj po mně, abych ti to všechno vypsal to se podívej do nějaký encyklopedie pod pojem zelenina a ovoce a máš to tam. Prostě pestrá strava je základ. Je to od přírody lepší si dát jeden den pomeranč, papriku, papayu a kešu ořechy a druhej třeba grep, avocado,para ořechy, třetí brokolici , mrkev , okurku a já nevim co všechno......Prostě stále to měnit a točit to samé platí u ryb masa a všeho vlastně. Pestrost není jeden den knedlík a omáčka, druhej den těstoviny a omáčka,třetí den palačinky, čtvrtý brambory a maso - to neni žádná pestrost stravy. Moje rada je hooooodně zeleniny a ovoce , ořechy ryby, maso-ne hormonálně kontaminovaný,vajíčka, probiotika.
Brambory,rýži jez, ale v tom večerním jídle a po cvičení. Přes den ne. Občas si dokonce můžeš udělat pro pestrost sacharidovej den kdy je jíš celý den. Jindy si dej bezsacharidovej den. To je proto, aby si tělo moc nezvyklo jen na jeden režim.
Pokud budeš cvičit tak nezchudneš. Já sem měl něco přes 70kg původně po WD sem taky zhubnul asi 4kg, ale sádla a pak sem to nabral ve svalech díky asi 30 min cvičení denně(někdy i obden) zpátky a vlastně mám teď víc už o 2kg než původně a jedu o polovinu větší váhy než předtím. Takže testosteron fakt funguje skvěle na sílu a svaly. Ovšem člověk pak nemá skoro žádnej tuk.

balkonovy upir
Med má dost vysokej glykemickej index takže s ním opatrně, jen po cvičení a trochu, jinak je po všech stránkách výbornej, dokonce jsem někde čet, že má dobrej vliv na mužský hormony, ale to nevím jistě, takže to zase neber tak vážně.
laksa
to mickey
jeste dotaz ohledne vina vino obsahuje hodne cukru a to aj toho spatneho vadi to?? jakou znacku kupujes?
mickey
Vino kupuj kvalitní ne patoky s přidaným cukrem typu pražský sklepmistr.
Jinak je to na tobě, ale v normální cenové hladině(70-100kč) se dají koupit dobrá vína z chille,argentiny,australie,JAR,new zeland,california můžeš si vybrat. většinou platí čím víc alkoholu tím méně zbytkového cukru.
mickey
Díval jsem se trošku na ty fytoestrogeny a je jich totiž více druhů a každý působí jinak. Některé blokojí estradiol jako lignany, jiné jako ty sojové působí opačně, takže soja asi nebude nic moc dobrého.
Vzhledem k vyhýbání se látkám estrogenní povahy je dobré se vyhnout:
Deodorantům na bázi hliníku, jídlu nebo pití které je delší dobu vystaveno umělým hmotám, čím větší teplota, tím víc se uvolňují z umělé hmoty ty špatné látky.Naopak v mrazničce to ne vadí. Takže já už nevařím rýži v pytlíku. Dále mnohé ochranné látky proti škůdcům na zelenině apod. má estrogenní povahu, takže je dobré vše dobře umýt či nechat déle namočené ve vodě. Vepřové maso také obsahuje dost estrogenních látek, takže se mu radši vyhýbám, ale nedělá mi to problém, protože jsem ho neměl rád nikdy. Pivo,soja, pozor na párky apod. z vepřovýho masa-spíš kůže a ještě šizené sojovou moukou-hnus.
clasic
Taky bych rád začal a toto jsem si vybral:
Profesionální multivitamin-minerálová formule Multi-Mega-Sport (obden), Bromelain, Papain, Acidophilus, Biopron, Extrakt ze zeleného čaje, Rybí tuk. Časem bych to doplňoval a upravoval.
Být týden na WD mi nedělalo problém, zelený čaj rybičky se sójovým rohlíkem nebo zelenina, jenom na večer občas jsem nemohl odmítnout a nesníst to co mi doma navařili nebo v hospodě načepovali, ale ty úlety snad zvládnou suplementy výše dát do pořádku ne.
Činky, pohyb a nějaké šampony na blokaci dht taky nebude problém tady obstarat ale horší to mám s podporou hormonů. Bez Swansona člověk nezmůže nic. Já nejsem takový skvělý angličtinář, potřeboval bych pomoct, poradit jestli to třeba opravdu není zas tak těžké vše vyřídit nebo nejlíp s někým z vás se při objednávání svést a vše by tak přišlo ještě levněji, bojím se že platební karta a objednávka u Swansona je pro mě nepřekonatelná meta.
7-HMRlignans, DIM-Plus, neetle root, saw palmeto mít od nich na půl roku tak si myslím že můžu čekat úspěchy i když občas si ten bůček a pivečko taky dám.
Zdar a sílu spolubojovníci (teda jestli se toho boje nakonec taky dočkám) a veliteli Mickeymu zvlášť
Peter
mickey
k tej WD, ja som ju skusal drzat 2 krat,a vzdy po necelom mesiaci libido uplne fuc, problem dosiahnut erekciu, ak som aj dosiahol tak chabu... a to mam 18 rokov... tak neviem , moze to byt tym, alebo neviem mozno som robil daco zle
mickey
clasic
swansonu se neboj je to hrozně jednoduchý, jen se zaregistrovat a pak zaplatit kartou-ale musíš mít povolené internetové transakce na své kartě. Pak ti to asi za týden přijde na poštu do prahy a napíšeš jim tam jen, že to je balík s potravinovými doplňky a nemáš to pro obchodní účely, ale pro své osobní a poštou ti to normálně přijde. Ještě ti možná napaří clo, záleží kolik toho budeš mít, ale není to zase taková pálka.
S těmi úlety-snaž se jim vyhnout, ale občas to samozřejmě nemá moc velký vliv, ale aby to občas nebylo 2* do týdne, to je potom dost často.
Peter
A jakým způsobem jsi WD jel? A co suplementy? WD by měla mít spíš opačný účinnek.
Peter
mickey
No takym dost asi az prehnanym, cez den uplne nic iba vecer okolo siestej som jedol az do dakej 9tej, nemalo som cez dne proste cas vymyslat nejake bezsacharidove jedla, a kupit si bagetu to uz by bol problem. takze tak, a cital som na tomto fore este jeden pisal ze mal tiez podobne problemy po WD.
mickey
přes den jez lehký ovoce,zeleninu tuky. Př grep, pomeranč nebo mandarinka, zelenina jako paprika, rajče , salát ořechy trochu ryby. To ovoce a zelenina ti dokonce pomůžou po několikahodinovým hladovění ještě lépe detoxikovat játra a celé tělo. Já v té době jedu bilinné čaje na játra a piju i zelený čaj. To se nedivím, že si měl problémy, něco prostě sníst člověk musí, ale stačí lehký bezsacharidový jídla. Ale až v době oběda. Dobré je od rána moc nejíst tím se čistí játra od glykogenu a pak nastupuje pomoc v podobě zeleniny ovoce, které pomůžou játrům vyčistit se od jinejch sajrajtů a špatnejch látek. Pak můžeš dát nějaký ty tuky(ořechy,tučná ryba), z nichž čerpáš energii na celý den až do hlavního jídla večer.
Peter
no skusim bud takto, alebo este jedna vaarianta ma napadla, WD je o tom ze 20 hod, nie sacharidy a 4 hod jest, tak kebyze si tie 4 hod. predlzim povedzme na 6 a najem sa o 13 00 a potom vecer o 19 00, bol by to velky rozdiel, 2 hodky hore dole ?
mickey
i to je řešení, ale přínosnější je i kvůli detoxu to lehký ovoce a zelenina přes oběd. Doporučuje to sám Ori Hofmekler, takže bych zase nejel takovej extrém typu vůbec nic nejíst přes den. To už možná není ani dobrý. Tělo potřebuje ten detox podpořit a kvůli tomu, když je hlad si dát zeleninu ovoce. Později i nějaké ty ořechy. Ovšem to samozřejmě neznamená se narvat k prasknutí, to už pak není WD. Důležitá věc je také tzv. anti estrogenic diet v kombinaci s WD. Je to taková strava, kdy se člověk vyhýbá estrogenním potravinám a různým jiným látkám. Ale o tom jsem už psal.
laksa
tak to sem v prdeli odelat soju chjo sem to stah ze ji jim obden ale jen ve forme mouky na obalovani ryb neznas nejaku jinu nizkosacharidovu chtnu mouku bezlepkovou na obalovani ryb mickey pls a jeste k tomu vinu mam dotaz treba takova frankovka rocnik 2000 za 200kc tam je toho cukru hodne? ja prave nevim kde je ho kin a kde vic pls porad presne nejake znacky nebo pokud by si byl hodnej dej me pls nejakej odkaz na ne dikes
. 1 . 2 . 3 . 4 . 5 . 6 . 7 . 8 . 9 . 10 ... 23 . 24 . >>
Konzervativní léčba padání vlasůDiskuze Více vlasů.cz » Konzervativní léčba padání vlasů »

Mickey - můj nynější režim

Váš příspěvek:
  :-) ;) ;) ;) :-( ...    Tučně Kurzívou Podtrženě    Odkaz na www stránku Link na YouTube video  

Přejít na forum: 

Pohání open source forum script miniBB™ © 2001-2017  |  Optimalizace pro vyhledávače od SiteLab © 2003-2017