Konzervativní léčba padání vlasůDiskuze Více vlasů.cz » Konzervativní léčba padání vlasů »

Mickey - můj nynější režim



Autor Mickey - můj nynější režim
mickey
laksa
v těch asi 12h by to šlo, ale jen lehce citrus pak zelenina a ořechy nebo lehčí protein, ale druhý čas bych posunul tak na 18h, ale můžeš jíst 4hodiny v kuse až tak do 22h. Jinak to není WD.
Peter
mickey
on to asi myslel skor tak ze tie 4 prejedacie hodiny by si presnul na od 12 00 do 16 00 a potom uz nic
laksa
Po- snidaně: kešu - 100g
mandle - 100g
jablko - 400g


večeře: ryba losos 600g - suroviny: mouka pohanková 100g, 4 vejce, lilek, olivovy olej kapicka
brokolice: vařena ve vodě 500g
2x cibule
mrkev 400g


Ut- snidaně: kešu - 150g
liskové oříšky - 100g
pomeranč - 500g

večeře: vlašske oříšky - 100g
zeli bíle - 1500g
hruška - 400g
paprika červena - 250g
mango


St - snidaně: para ořišky - 150g
piniove ořišky - 40g
grep - 500g


večeře: ryba makrela - uzena 300g
květak 1500g
mrkev 200g
polevka- květak brokolice zeli mrkev petržel cibule česnek porek kapusta


Čt - snidaně: pekanove ořechy - 150g
kešu - 80g
jablko - 400g

večeře: vlašske ořišky - 80g
jahody - 250g
kiwi - 400g
červene zeli - 1500g
čokoladové boby - 20g

Pá snidaně: mandle 150g
grep - 450g

večeře: litchi - 250g
okurka - 400g
kedluben - 200g
ananas - 250g

ryba: treska suroviny:pohankova mouka treska olivovy olej 4 vejce zampiony + hliva

čocka:200g



tak jeste mam volno na sobotu a nedelu....jinac toto je od Pondeli do patku jidelnicek co sem naplsanoval a to v tomto casovem rozmezi ve dvanact snidane ve ctyri vecere co vy na to?
civil
Ty musíš vážit tak 40 kg, to bych pošel hladem.. Blázen
mickey
laksa
princip WD spočívá v tom, aby si se nechal vyhladovět-ráno, vyčistil játra od glykogenu a udělal detox jater. Potom až dostaneš hlad dát něco jako citrus potom zeleninu a pak tuky, které ti pomohou vydržet do velkýho 4 hodinovýho jídla. Proto nemůžeš ráno jíst, ale spíš hodně pít a dát na hladový žaludek třeba macu. Dávat ráno 100g ořechů nemá smysl, protože tím zatěžuješ zbytečně játra. Musíš mít chvíli hlad, už to pochop. Tělo musí mít nějaký čas na pročištění a když se ráno narveš tak to nemá smysl, to můžeš jíst normální režim jako každej jinej. Stravu máš bohatou, jen bys moh přidat víc bílkovin večer. v tom velkým jídle platí žrát,žrát,žrát a máš na to 4h. Dal bych hodně bílkovin- vajíčka, kuř.maso,tvaroh klidně na noc. Tučný acido mlíko každej den. V tom období přejídání jez sacharidy hned na začátku po cvičení a i s bílkovinou, větší bílkoviny-tvaroh apod. můžeš dát později.
Já ti napíšu co sem měl dneska já pro příklad.
Ráno a celý dopoledne zelený čaj.
Ve 12h grep ve 13h tak 200g salátu, papriku,trochu olivovýho oleje-10ml asi, 80g para - asi 3000kj z toho 2100kj tuky 200 bílkoviny, 700 sacharidy
V 18h -22h až do teď : Kuře(200g masa) na kari rýže asi tak pytlík- hodně ostré, banán, zázvor- tak 10g,kuřecí polívku s celou cibulí, čokoládu 78%-100g, acido mlíko - 3% tuku-500ml, rajče, salát - 200g, 250g tvaroh s kakaem a třtin. cukrem, červený víno - shiraz(argentina -13,5% alko) - 2 dcl a teď si na večer ještě zažvejkám skořici- ta je fakt super, když ji člověk nechá postupně rozmočit v puse a pak se dobře rozkouše. To je takovej můj doutník.
večeře 7100kj z toho bílkoviny 2500kj, sacharidy 2500kj, tuky 1400kj, alkohol 700 kj
celkem za den 10100 kj, asi bílkoviny 2700kj, sacharidy 3200kj, tuky 3500kj alkohol 700kj - poměr Bílk 26%/sach 38%/tuky 34%
(alkohol počítám mezi sacharidy)
Jinak že jsem neměl rybu tak ke každýmu jídlu 3* Cod liver oil-500mg
laksa
hmmm tak to asik nedam to je pro me prilis ja to dam jedune tak ze ve 12 ten grep a pak kolem jedne ci druhe 200g orechu a v pet nebo v sest to hlavni jidlo jinac to nedam........proc vazim ak 60kg a vyzdy sem vazil 65 nijak extreme nehubnu
laksa
no dobre uz to zacinam davat uvedu priklad jak sem jedl vcera: rano ve dvanact hodin jablko a hruska v jednu 100g orechu a v 17:30 losos 5x vejce jen bilek liskove orisky kvetak okurka jablko nektarinka zampiony oliv. olej
Peter
laksa
na obed by si mal dat skor nejake citrusy.. pomaranc, grep, citron...
balkonovy upir
och boze laksa.....no mickey pocuj tak som zistil ze maca extra powder sa lisi od toho maca powder santa natura v tom ze maca extra powder je cisto vysuseny koren zatial co ten obycajny maca powder su susene hluzy(hlizy)..takze ja idem ten koren..
laksa
ja vim sem silenej! ale ja udelam pro vlasy vse co je mozne a kazdej detail me zajima
mickey
balkonovy upir
A jakej je rozdíl mezi hlízou a kořenem? Mám za to, že hlíza je rozšířený tlustý kořen př. mrkev, petržel apod. Maca je vlastně stejná, takže nějak nechápu rozdíl. Hlíza a kořen je totéž.
balkonovy upir
mickey
hluza(hliza) nie je koren rastliny ale vyhonok, sluziaci na zasobu vody alebo zivin a je to cast stonky nie korena...avsak nemyslim si ze by to malo byt pre nas nejak zvlast vyznamne..mojim skorsim prispevkom som skor chcel naznacit ze maca extra powder je cisto bio a neupraveny ziadnym chemickym ani inym procesom ako sme si uz o tom predtym pisali...
Peter
ked objednavate zo swansonu tak asi za kolko vam to pride? ja som objednaval pred 15 dnami a stale nic
civil
Týden
Peter
civil
takze co teraz, mam im napisat alebo co? peniaze strhli hned
civil
A nedrží to u sebe ti slavní celníci?
clasic
Zkoušeli jste někdo kořen kopřivy sušený v prášku? Nemyslíte že nás vyjde levněji a účinek bude větší? A proč tady řešíte maca extra power když stejně víme že prášková je lepší? Co říkáte na luštěniny?
laksa
lusteniny su good ale obsahuji mnoho sacharidu davam si je jedenkrat do tydne
clasic
Víte někdo jak velké množství objednat ze států aby to nezastavili naši celníci a prošlo vše bez cla? Narazil jsem na rostlinu Damiana způsobuje zvýšené zásobování tkání kyslíkem, slabě se váže na progesteronové receptory a zvyšuje testosteron ale netuším jak je silná zda stojí za to.
Co se týče jídelníčku zjistil jsem že nevydržím jen na ovoci, zelenině a rybách jako vy takže přidávám k hlavnímu jídlu na večer kuřecí a krůtí maso spolu s luštěninami, rýží nebo bramborem a budu doufat že suplementy na trávení a snížení estrogenů mi vše opět vrátí do rána do normálu.
balkonovy upir
clasic
nie je powder ako power..a inak ved v tom vecernom jedle su sacharidy typu ryza ci brambory a proteiny typu kureci maso potrebne, nikto tu nevravi o celodennom jedeni len ovocia zeleniny a ryb...lepsie citaj..
kokotar
civil

Damiana je super - nedelej z toho caj, ale smotej z toho cigaretu a vykur to

nelimituje to narozdil od tabaku sportovni vykon, ba naopak - a to pri slusnem relaxacnim efektu

doufam, ze vam jinak vlasy drzi

k.o.k.o.t.a.r
mickey
Prosim tě jak si přišel na to, že nejíme rýži, luštěniny, brambory? Nebo jiný maso? Já opět připomínám, že bez sacharidů to není možný chce to tak alespoň 100g denně -čistejch, především v tom hlavním jídle. Já klidně navečer sním rýži v množství rovnající se 2 pytlíkům. Připomínám opět zásadu WD undereating fáze 20h- bez pokud možno bez sachar. a overeating fáze-4h -žrát,žrát,žrát. Lidi nepleťte si WD s anorexií.
mickey
Zdravím koko*, docela bych byl rád, kdyby si nám objasnil rozdíl mezi maca extrakt a obyč. powder.
clasic
Těch tablet je za den až příliž proto můj dotaz na maca root v prášku a neetle root v prášku. Myslím že s nimi udělám víc práce a za stejný peníz než s těmi powery v tabletách. Každodenní zobání tolika pilulek povede do roka ke zdravotním potížím.
Takže zdravá strava nemusí vždy znamenat že je ta správná pro vlasy a tělo. Uvádí se denní přísun polysacharidů, aminokyselin a nenasycený mastných kyselin v poměru cca 70/15/15 to vše ze zeleniny, ovoce, ryb, luštěnin, semínek a ořechů. Můžu si tedy dát i maso s přílohou a mléčné výrobky apod. a tolik to s tou stravou nepřehánět hlavně že se cítím dobře najezen od toho mám suplementy aby vše za pár hodin daly do pořádku. Takže zastavit tu přílišnou inflamaci a oxidaci, omezit pivo a sladkosti a zvýšit omega 3. Prosím které potraviny jsou silně estrogenní a mám se jich rozhodně v jídelníčkku vyvarovat?
laksa
k.o.k.o.t.a.r to je zazrak ze si se tu obevil !!!!!!!!!! rad ctu zas po dlouhe dobe nejaky tvuj prispevek no sacharidy kvalitni toe co? jako z ovoce nebo napr s ryze nebo lustenin??
marosh
no co chlapci postite postite ale ma to nieco doseba....nieco na tom bude ja by som to urobil tak ranajky: bylinkovy caj,ovocie alebo ovsene vlocky ,o12hod.vydatny obed zo zeleninov a na veceru nieco lachke vitaminove,stravitelne a pochopitelne vela relaxsu a spanku nech si telo pekne odpocinie....
Zero2zero
to Marosh

...ale my sme na strave bojovníkov - WARRIOR DIET a nie na strave pre bábovky : )
marosh
no este trosku by si mohol pocvicit vo fitnes
Zero2zero
to Marosh

neboj sa, cvicim ako Spartan kazdy den...
civil
Děláš snad aerobik, že cvičíš každý den?
<< . 1 . 2 . 3 . 4 . 5 . 6 . 7 . 8 . 9 . 10 ... 23 . 24 . >>
Konzervativní léčba padání vlasůDiskuze Více vlasů.cz » Konzervativní léčba padání vlasů »

Mickey - můj nynější režim

Váš příspěvek:
  :-) ;) ;) ;) :-( ...    Tučně Kurzívou Podtrženě    Odkaz na www stránku Link na YouTube video  

Přejít na forum: 

Pohání forum script miniBB™ © 2001-2017  |  Optimalizace pro vyhledávače od SiteLab © 2003-2017


TOPlist