Vypadávání vlasů u ženDiskuze Více vlasů.cz » Vypadávání vlasů u žen »

Padání vlasů z nedostatku hořčíku

Autor Padání vlasů z nedostatku hořčíku
Philogia
Když jsem byla naposledy u svého gynekologa (odběry krve na hormonální profil - kvůli padání vlasů...) povídal, že si všiml, že při odběru jsem měla zácuky levé nohy, jestli o tom vím... Nevěděla jsem (a byla jsem značně překvapená). A ptal se, jestli nemívám náhodou křeče v lýtkách (ne z namožení). Mívám. A že tipuje, že mám možná nedostatek hořčíku a ať ho zkusím brát.

Jaké bylo mé překvapení, když jsem začala hledat projevy nedostatku hořčíku:
- rychlá únava (rozhodně mám)
- bolesti hlavy (mám už dlouho)
- problémy s koncentrací (mám)
- nespavost (rozhodně mám)
- ranní únava (rozhodně mám, i když je to možná právě tím, že nespím)
- větší náchylnost ke stresu (rozhodně mám)
- větší náchylnost k depresím (rozhodně mám)
- bušení srdce (nikdy jsem nezkoumala, ale asi spíš ne...)
- třes očních víček (mám, čím dál horší)
- svalové křeče, záškuby (rozhodně mám)
- lámavé nehty (trochu mám)
- lámavé vlasy (trochu mám)
- PMS a menstruační bolesti (rozhodně mám)
- nervozita, úzkost a přecitlivělost (mám)
- a... PADÁNÍ VLASŮ (jestli se počítá 250 vlasů denně, možná víc, tak jistě mám).

Výrazně rizikovým faktorem pro vznik nedostatku hořčíku v těle je prý stres (během něj se hořčík spotřebovává mnohem rychleji než jindy). Ve stresu jsem prakticky neustále (paradoxně právě z padajících vlasů). Možná by to mohlo vysvětlovat, proč se padání zhoršuje a zhoršuje... Že by mi vlasy padaly z nedostatku hořčíku???

Nutno dodat, že hořčík je obsažen hlavně v:
- celozrnné obiloviny a pečivo
- luštěniny
- pšeničné klíčky,
- sušené fíky
- lněná semínka
- ořechy
- černý chléb (pumpernikl)
- zelená listová zelenina

...a popravdě, z toho jím tak maximálně ty ořechy, jednou ročně hrách (když se objeví na zahrdadě, tak pár čerstvých lusků) a občas vícezrnné pečivo...

Takže se ptám: Nemáte někdo zkušenosti s hořčíkem? Jaké? Myslíte, že by opravdu mohl mít jeho nedostatek na vlasy tak markantní vliv? Znáte někoho, komu pomohl? Máte zkušenosti (dobré i špatné) s nějakým doplňkem stravy (vím, že ideální by bylo cpát se potravinami, které ho obsahují - pokouším se, ale bohužel mám trochu citlivější žaludek a zdaleka ne všechno a v jakémkoli množství můžu jíst...)?

Díky moc všem, kdo jakkoli přispějí do diskuze...
Proton
Tak dnešní populace má nedostatek hořčíku skoro pravidlem.
Optimálně přes kůži se dá například doplnit Chloridem hořečnatým (koupelí, ale je samozřejmě k tomu potřeba něco načíst, zde například.
http://zdravi-az.cz/Forum/viewtopic.php?f=21&t=592 &hilit=ho%C5%99%C4%8D%C3%ADk

Zde přehled co člověk potřebuje (vitamíny, stopové prvky a ostatní).:
Vitamín A
Vitamín B1
Vitamín B2
Vitamín B3
Vitamín B5
Vitamín B6
Vitamín B12
Vitamín C
Vitamín D
Vitamín E
Vitamín H
Vitamín K
Kyselina listová

Draslík
Fosfor
Hořčík
Chróm
Jód
Mangan
Měď
Selen
Síra
Sodík
Vápník
Zinek
Železo

Křemík
Germanium
Lithium
Nikl
Molybden

To ale neznamená že se nakoupí tuna doplňků.
To pro tělo není zrovna přirozené, ideálně aby byli alespoň v chelátové vazbě.
DDD: http://eagri.cz/public/web/mze/legislativa/ostatni /100065067.html

Toto jsou hlavní největší deficity v dnešním světě pro člověka: hořčík (dle úrovně vápníku), selen, Vitamin D3, zinek a Vitamín E.
Na vlasy pak hlavně hořčík, křemík, biotin (Vitamín H), cystin, methionin.
Třeba toto (ale nemám s tím zkušenosti): http://www.lekarna.cz/revital-calcmavit-tbl-eff-20 /#utm_source=zbozi.cz
Nejideálněji samozřejmě zdravou stravou a častým pohybem na slunci bez opalovacích krémů.

Ale ty příznaky, které popisujete můžou také vypadat na přemnoženou kvasinku:
http://candinka.wz.cz/texty/u_dospelych.htm

Doporučuji si udělat plivací test:
Ačkoliv tento test není "vědecký", je poměrně přesný. Když se ráno probudíte, dříve než cokoliv uděláte, sníte či vypijete, shromážděte množství slin (vše co tam najdete) z vašich úst a plivněte je do průhledné sklenice na hladinu vody. Zhruba po 45 minutách se do sklenice podívejte. Pokud se vaše sliny zakalily a visí z nich dolů jakési "provázky", nebo pokud se potopily ke dnu, potom pravděpodobně máte nadměrné bujení kandidy.
Philogia
Obyčejnej kluk: Díky moc za odpověď. Bohužel (psala jsem o tom už v prvním příspěvku) mám trochu citlivý žaludek... A naneštěstí jsou minerálky (pominu-li ty, co jsou neperlivé, neochuzené a bez přidaného čehokoli, tedy vlastně jen obyčejná čistá voda) zrovna jednou z věcí, které když do sebe dostanu víc než pár loků, je mi zle... Takže tudy asi cesta nepovede. Škoda.

Ono když nad tím tam přemýšlím... V mírné stresu (studuju těžkou školu a u toho má ještě spoustu dalších povinností, problémy v rodině,...) jsem dlouhodobě už několik let (od svých asi 13 roků). Ty problémy s koncentrací, únavou, nespavostí, třesem víček a křečemi, lámáním vlasů a podobně, ty se mi podstatně zhoršily někdy teď na jaře, začátkem léta (nevím už přesně). Vlasy mi začaly padat v srpnu... Takže i tady by to sedělo (pokud vím, padání následkem stresu nebo nedostatku něčeho se projevuje asi 3 měsíce poté, co stres/nedostatek začne)...
Philogia
Proton: Díky moc... Vyváženou a rozmanitou stravu se jíst snažím, co topři mém denním režimu jde. Ale když to tak čtu... Co se opalování týče, jsem extrémně citlivá na slunce (hned se doruda spálím a naskáče mi vyrážka), takže nosím celoročně dlouhé kalhoty/sukni až na zem, dlouhé rukávy a na obličej a krk používám kvalitní krém s UV faktorem 50. Takže tak jediná část mého tělo, na kterou jde přímo sluníčko, jsou ruce od zápěstí po konečky prstů... A že bych na slunce chodila často, to se říct rozhodně nedá (spíš se mu vyhýbám, co to jde). Že bych měla nedostatek vitaminu D? Pravě posledního asi tři čtvrtě roku jsem se vyhýbala slunci ještě víc než obvykle (v zimě si můžu dovolit chodit občas bez opalovacího krému, v létě to nerisknu, navíc se mi citlivost oproti dřívějším rokům ještě zvýšila), poté jsem postupně začala mít příznaky nedostatku hořčíku, před 4,5 měsíci mi začaly padat vlasy... S tím jsem si to vůbec nespojovala... Četla jsem, že právě D3 je potřeba ke vstřebávání hořčíku, takže bych teoreticky mohla mít nedostatek hořčíku vinou nedostatku vit. D... Zní to alespoň trochu realisticky???

A za návod na test moc díky, to neznám, zíra ráno vyzkouším a dám vědět, jak jsem dopadla...
Proton
Philogia
Četla jsem, že právě D3 je potřeba ke vstřebávání hořčíku, takže bych teoreticky mohla mít nedostatek hořčíku vinou nedostatku vit. D... Zní to alespoň trochu realisticky???

Určitě to zní realisticky.
Vitamín D3 je totiž nejdůležitější vitamín vůbec.
A nejlépe ho získáme ze slunce (jen je třeba se potom hned nemýt, jinak to nemá smysl).
Stačí ale i pár minut denně (tak 20, čím více - tím lépe, ale nepřehánět), protože tělo je schopné si tento vitamín uchovat.
http://www.nejenleky.cz/clanky/temer-vse-o-vitamin u-d/
Navíc je velmi nutný tento vitamín pro ukládaní/ vstřebání vápníku. Později se může kvůli tomu například objevit osteoporóza.
Jak je to s hořčíkem a Vitamínem D3 (jeho vstřebatelností), tak to netuším. I když zde něco možná bude:
http://pi-centrum.e-shoper.net/clanky/127-horcik-- -nejvyznamejsi-mineral---symbol-klidu-a-miru-v-tel e-/


Rakovině slinivky trvá 20 let, aby dorostla do detekovatelných nádorů – zde je návod, jak ji zastavit už dnes
http://www.naturalnews.com/030219_pancreatic_cance r_tumors.html
v cz: http://www.freepub.comehere.cz/vsechno/rakovine-sl inivky-trva-20-let-aby-dorostla-do-detekovatelnych -nadoru-zde-je-navod-jak-zastavit-uz-dnes
To jen pro doplnění poznatků.
http://www.celostnimedicina.cz/svet-zachvatila-epi demie-nedostatku-vitaminu-d.htm

A řekl bych podle toho co píšete, budete mít vyšší deficit tohoto vitamínu.
Pokud možno opalovací krémy nepoužívat vůbec, jen opravdu vyjímečně.
A na slunci se pohybovat také co nejvíce, tj. aby dopadalo na kůži.
Samozřejmě se to nemůže přehánět a ta citlivost (respektive vyrážka) se dá s jistotou léčit. Bude to možná právě následek nízkého pobytu na slunci celkově.

Pro případnou změnu životního stylu bych asi zamířil sem, je tam dost informací pěkně pohromadě, včetně fora: http://zdravi-az.cz/zivotni_pribeh.php
Ale určitě by se daly najít i jiné kvalitní weby. Například http://www.naturalnews.com/
V češtině tady: http://czo-vp.webnode.cz/am/ a tady: http://zmok.webnode.cz/
Ale jelikož toto forum je hlavně o vlasech, tak to tady asi nemá smysl toto konkrétně více rozebírat.

Jinak ten výsledek na tu candidu albicans (kvasinky) by pozitivně měl vypadat asi takto:

Jedna nebo všechny možnosti. No a když ta slina bude vypadat stále stejně, tak druhý den ještě zopakovat a pokud to samé, tak by mělo být vše v pořádku.
Těch příznaků je ale více (třeba i řidší stolice).
Viz.: http://candinka.wz.cz/texty/u_dospelych.htm
http://candida.inetcz.com/search.php?rsvelikost=sa b&rstext=all-phpRS-all&rstema=28&stromhlmenu
Tuto kvasinku má přemnoženou většinou každý 4 člověk a má velký vliv na vlasy.
V malém množství je nám prospěšná.


Ono se to právě takhle podle těchto příznaků těžko určuje. To na to může mít mnoho vlivů.
Pokud vás trápí nespavost hlavně od 23:00 do 03:00, tak by to zase mohli být játra.
To se například projevuje i suchými vlasy.:
http://www.celostnimedicina.cz/je-nejvyssi-cas-vyg runtovat-sva-pretizena-jatra.htm
Philogia
Proton: Díky moc za veškeré odkazy, jen co najdu trochu času, určitě si je pročtu podrobněji...

Co se sluníčka týče, bohužel... Používat opalovací krémy výjimečně nebo vůbec a pohybovat se hodně na slunci je pro mě zcela nedosažitelná meta - můj poslední pokus vylézt na jediné odpoledne ven bez krému skončil (ačkoli nebylo nijak zvlášť slunečno!) rudým ve vrstvách se olupujícím obličejem, kterého jsem se ještě týden nemohla skoro dotknout. Jde o to, že mám dědičnou vysokou citlivost na slunce (jsem po mamince bledá a neobyčejně rychle se doruda spalující) a zároveň se už roky léčím na dermatologii s kombinací těžké akné a atopický exém - a léčba (ač na problém mi naštěstí velmi pomáhá) má jako vedlejší účinek ještě další výrazné zvýšení citlivosti na sluneční záření. Samozřejmě vím, že by to bylo třeba kvůli vitaminu D - na druhou stranu se obávám, že opalovací krémy jsou v mém případě stále ještě menší zlo než to, co se mi děje v případě jejich nepoužívání... Jak na dermatologii, tak u pratického lékaře a na kosmetice mi sdělili, že v mém případě nevidí jiné řešení než právě kvalitní vysoké UV faktory (které mě skutečně veškerých potíží se spalováním se ze sluníčka zbavily). Snad se mi podaří najít jiné řešení - když už mi padají vlasy, alespoň ten obličej by mohl zůstat vcelku

Co se jater týče, nemůžu říct, že by mě nespavost trápila v nějakou konkrétní denní dobu. Mně totiž trápí stále, ať spím kdykoli - usnu až tehdy, když jsem natolik hodně unavená, že to najednou "jde samo". Nevím, jestli máš na mysli přímo tohle, ale byla jsem (jeden nikdy neví...) na testech na činnost jaterních enzymů (AST, ALT). Vyšly mi přímo ukázkově, až jsem se divila... (Je fakt, že většině toho, co má negativní vliv na játra, se velkým obloukem vyhýbám.)

Opět díky moc...
Philogia
Obyčejnej kluk: Bohužel, výsledky odběrů na pohlavní hormony ještě nevím (měla bych se dozvědět 15. prosince). Z mých jiných výsledků:
- ALT, AST (játra) zcela vpořádku
- hemoglobin celkový (zda nemám anémii) na dolní hranici, která je pro můj věk a pohlaví normální (mám doporučeno cpát se masem, tak to dělám)
- TSH, fT4 (štítná žláza) zcela vpořádku, protilátky proti štítné žláze negativní, T3 a T4 (též štítná žláza) nepatrně zvýšené (s tím, že v mém věku je to prý zcela běžné a takové hodnoty má většina lidí...). Ještě jdu v pátek pro jistotu na ultrazvuk štítné žlázy, kdyby náhodou...
Philogia
Obyčejnej kluk:

Menstruaci jsem měla nepravidelnou vždycky, silnou a bolestivou, akné strašné... Jenže to mám už strašných let a nikdy mi vlasy nepadaly. Naopak začaly padat půl roku po nasazení hormonální antikoncepce (kvůli výše zmiňovaným problémům) - tedy v době, kdy už akné zmizelo, menstruace téměř bezbolestná a pravidelná jako hodinky. Právě proto mi nepřijde (ťuk, ťuk, ťuk) moc pravděpodobné, že by to byla androgenní alopecie. Navíc se padání spustilo v době, kdy jsem brala Diane-35, nejsilnější hormonální antikoncepci po Gravistatu (nevím ale o nikom, kdo by Gravistat bral, je to šílenství, tudíž je vlastně nejsilnější používaná Diane). Diane-35 spíš je považovaná za nejsilnější a nejlepší lék na androgenní alopecii u žen, pokud vím...

A je 15. 12., takže poctivě hlásím výsledky hormonálních testů: všechno zcela vpořádku. Ani zvýšený proklatin, ani zvýšený testosteron, nic:

Estradiol 231,0 (má být 36,7 - 1376,3)
FSH 6,06 (má být 2,00 - 22,00)
LH 5,02 (má být 0,70 - 78,90)
Proklatin 165,0 (má být 7,0 - 579,0)
Progesteron 1,05 (má být 0,00 - 56,60)
Testosteron 0,91 (má být 0,00 - 2,78 )

To "má být" jsou referenční meze, které jsou napsané na výsledcích z nemocnice. Pokud tomu někdo rozumíte a budete mít nějaké informace k tomu, co takové výsledky znamenají ohledně vlasů, budu vděčná
katie01
Philogia, tvoj príbeh by som mohla kludne skopírovať, mám to presne tak isto...akurát namiesto Diane to bola Minerva...
Tynka
Ahoj Philogia,

se zájmem jsem si přečetla tvé příspěvky. Víš, ty odběry, které ti dělaly, nejsou zrovna podrobné.. Já měla tohle všechno taky v pořádku, ale mám zvýšený androstendion a teď mi ještě budou brát DHT, které je možná taky vysoké a pro ženy je to prý daleko horší než testosteron.. Já tedy pco mám a díky tomu mi padají ty vlasy.. Pokud bereš antikoncepci, tak jsou výsledky navíc hodně zkreslené - nechej si udělat aspoň ultrazvuk vaječníků, jestli tam máš cysty..

Přeju hodně štěstí..
Philogia
Katie01: A můžu se zeptat, jak to dopadlo? Mně padání začalo půl roku po nasazení (cca 130 vlasů denně), měsíc a půl poté jsem přešla na Jeanine, další cyklus vysadila úplně. asi dva týdny po vysazení najednou 250 vlasů denně, teď se to (šest týdnů po vyzasení) snad začíná trošičku lepšit... Moc nevím, co mám čekat
Philogia
Tynka: Ano, já vím. Půjdu ještě na další. Můžu se zeptat, na co všechno ti dělali odběry? Popravdě, v mém případě mi připadá hodně nepravděpodobné, že bych měla androgenní alopecii nebo pco. Protože už fakt nevím, nechávám si dělat testy i na to, ale divné je mi na tom to, že mi padání začalo během užívání Diane-35, která se naopak poměrně úspěšně nasazuje PROTI cystám a Aga. Navíc se mi nedělají kouty ani "kolečko" nebo něco podobného - vlasy padají po celé hlavě zhruba rovnoměrně. Plus jsem před pár dny zjistitila, že se mi dělají i malé lysiny na zcela náhodných místech, což taky na Aga zrovna moc nevypadá. Ale jeden nikdy neví.

Antikoncepci už neberu. Vysadila jsem měsíc a půl zpátky. (Díky Bohu za to. Najednou zjišťuju, že všemožné zdravotní problémy, které jsem měla, asi nebyly jen ze stresu, jak jsem si myslela. Samovolně mizí.)
katie01
Philogia, nedopadlo to nijak, antikoncepci som prestala brať (je tomu niekolko mesiacov), padanie sa nezmenilo, je to približne nastejno, akurát sa mi pleť trocha zhoršila...V lednu idem novej kožnej lekárke, tak uvidíme...Ale kúty teda mám...
Tynka
Philogia,
dělali mi toho víc, ale nemám to teď u sebe, byli tam takové věci jako DHEA, DHEA-S - to jsou myslím nadledviny a jsou při padání vlasů taky důležité!
Každopádně 9.ledna budu mít nové výsledky tak napíšu.
Ty staré jsou z dubna, tam se taky mohlo hodně změnit, ale co vím tak jsem měla zvýšený ten androstendion.
DHT mi tehdy nedělali, takže jsem na něj zvědavá, pevně věřím, že bude v pořádku.

Je opravdu zvláštní, že ti začaly padat vlasy, když jsi brala tu Diane.. to je vážně záhada. Většině se to totiž rozjede až po vysazení, proto s tím nechci nikdy ani začít..
Můžu se zeptat, co ti Diane udělala s váhou?
Philogia
Katie01: Jo, tak to jsme na tom opravdu na chlup stejně... No, alespoň mi připadá, že psychicky jsem na tom o něco líp (jsem překvapená, jak velký vliv na psychiku u mě HA měla)

Tynka: Díky moc, píšu si a pokusím se z nich ty testy vyrazit Můžu se zeptat, jak dopadly nové testy?
Diane mi s váhou hnula, přibrala jsem asi 6 kilo. Ovšem nevím, nakolik to bylo přímo antikoncepcí. Po Diane jsem totiž měla šílené depka-stavy (nejdřív to začalo jen občasnými záchvaty úzkosti a smutku, jinak bylo douhodobě vše vpořádku; postupně to přešlo v to, že jsem měla tenhle depka-stav prakticky permanentně). A jediné, co mi na tohle aspoň trochu pomáhá, jsou sladkosti (obzvláště čokoláda). Nutno říct, že mě dlouhou dobu vůbec nenapadalo, že by to mohlo být z toho, vlastně až když jsem vysadila a ono se to najednou dramaticky zlepšilo, došlo mi, co asi bylo na vině.
Tynka
Philogia: Já ti to úplně věřím, ona HA je docela svinstvo, člověk si to ale uvědomí, až ji vysadí a všechny problémy najednou mizí.. A můžeš být ráda, žes přibrala jen 6 kilo Co jsem četla, tak ani 30 není u téhle HA vyjímkou.
Už jsi byla na těch testech? To DHT mi bohužel nakonec neudělali. Sice doktorka mi to napsala, ale ta laboratoř to nezpracovala. Ostatní hormony - androgeny - jsem měla v normě. Beru už 7 měsíců lék, který je má snižovat. Tak nevím, jestli je to tím, protože subjektivně na sobě to necítím, že by bylo nějaké zlepšení. Vyšla mi teď ale špatně štítná žláza, takže je to možná i tím.
A kam na to máš jít? Dej vědět, jak jsi dopadla, zatím..
Emefej
Proton
Tak dnešní populace má nedostatek hořčíku skoro pravidlem.
Optimálně přes kůži se dá například doplnit Chloridem hořečnatým koupelí


Máš nějaké podrobnější informace o mechanismu resorpce hořčíku pokožkou? Ocenil bych nějaký odkaz na odbornou studii.
Pavlíček
Nevěřím, že by se hořčík vstřebával přes pokožku. To je blbost.
Myska4
Nedostatok horciku toto sposobuje? to by mi ani vo sne nenapadlo.
hejkys87
Hele na padání vlasů muzu doporučit "vlasové hnojivo" používám ho už dlouho, protože jsem měla problém i s tím, že mi vlasy díky antikoncepci nerostly ( prý se při dlou. uziváním rust snizuje na 66%), ale ted pod dvou mesících ani ne citím, že se to zrychlilo a konečně nevypadávají tolik
gabrielaaaa
Hodně mi padaly vlasy a doktor mi řekl, že to je z nedostatku nějakého minerálu v těle.. nemusí to být hořčík, ale může. každopádně mi pomohlo začít brát hořčík vlasy přestaly padat
salima
Ahoj, mám zkušenost s nedostatkem hořčíku, užívám dlouhodobě léky na žaludek a lékařka mi proto brala kontrolné odběry. S vlasy mám dlouhodobé problémy s vypadáváním, takže věřím, že tam souvislost bude. Ze stravy to bohužel není v době deficitu lehké doplnit, užívám Magnesium B-komplex na doporučení lékařky.
Myska4
Vlasove hnojivo?
Kikča
Mě hořčík taky pomohl na vypadávání vlasů. Konkrétně tedy hořčík s vit. B6 - komplex z mořských řas od Jankaru. Výsledky byly vidět už po měsíci.
alexander
Viem, ze aj zinok je dolezity pre spravny rast vlasov, ale nemozete ho brat ani prilis vela, ani prilis malo
snehulienka
Správny rast vlasov? správny? čo to?
Vypadávání vlasů u ženDiskuze Více vlasů.cz » Vypadávání vlasů u žen »

Padání vlasů z nedostatku hořčíku

Váš příspěvek:
  :-) ;) ;) ;) :-( ...    Tučně Kurzívou Podtrženě    Odkaz na www stránku Link na YouTube video  

Přejít na forum: 

Pohání forum script miniBB™ © 2001-2017  |  Optimalizace pro vyhledávače od SiteLab © 2003-2017