Konzervativní léčba padání vlasůDiskuze Více vlasů.cz » Konzervativní léčba padání vlasů »

Warrior dieta a ostatní způsoby řízeného hladovění



Autor Warrior dieta a ostatní způsoby řízeného hladovění
Márty
Nevím jakou zkušenost mají ostatní, ale mě (kromě vynechání lepku) nejvíc pomohlo ne růst vlasů řízené hladovění. Jednou týdně prostě nejím 24 hodin. Momentálně pro změnu testuji warrior dietu, takže nejím každý den v ranních a dopoledních hodinách. První jídlo mám odpoledne a druhé a třetí až večer. Fyzicky se na warrior dietě cítím perfektně, tak jsem zvědav, co to udělá s vlasy (neškodilo by ještě trochu zahustit kouty).
kus
no tak nevim co je na tom dietniho a jeste k tomu bojovnicky :-) kazdopadne podobnou "dietu" drzi asi polovina populce ČR, ja napriklad jim taky az ve 12, protoze rano do sebe nic nedostanu, ale zeptej se jakyhokoliv lekare a rekne ti ze jist mas pravidelne v malych mnozstvich, takze idealni opravdova dieta je, ze jis 7x za den, snidane, svacina, svacina pred obedem, obed, treti svacina, odpoledni svacina a vecere - jak u blbejch co :-) ale pokud z toho neudelas 7x denne gulas se sesti, tak to je dobry, protoze prijimas maly mnozstvi jidla, coz telo staci dokonale vyuzit, coz se u trech jidel odpoledne a na noc rict neda a proto se tloustne
Fenixik
Ani jeden extrém se mi nelíbí :D
Já hlasuju pro 2-3 jídla za den.
Tomáš
Márty
A jak přesně jíš odpoledne nebo co zhruba jíš v těch třech jídlech?

kus
Diet znamená v angličtině hlavně strava - u nás je dieta spíš brána jako že někdo dělá něco aby hubnul nebo vynechává nějakou potravinu, takže bodybuilding diet neznamená dietní stravování ale prostě strava pro vypracování svalů:-)

Ono se taky ale říká, že když jíš pořád, tak pořád trávíš a všechno pořád pracuje a pak se nestihne nic vyčistit, je to zátěž pro orgány. Navíc je neustále hladina cukru nahoře a co poznáš nejvíc, když jíš takhle furt každý 3 hodiny, tak vlastně neděláš nic jinýho než že trávíš a taky seš z toho furt unavenej.

Fenixik
2-3 jídla se dan na warrior dietě, může bejt dle mě pozměněná. Neznamená to že jsi 20 hodin bez jídla ale spíš že večer je období třeba 5 hodin kdy jíš jak chceš. S tím že si můžeš dát lehčí oběd a bude to taky nějak fungovat, přičemž nejdůležitější zdá se vynechat tu snídani (klasickou snídani, ovoce asi no problem) kdy tělo má možnost se během 12-14 hodin bez jídla vyčistit...
tomik
Cituji: Tomáš
večer je období třeba 5 hodin kdy jíš jak chceš. S tím že si můžeš dát lehčí oběd a bude to taky nějak fungovat, přičemž nejdůležitější zdá se vynechat tu snídani (klasickou snídani, ovoce asi no problem) kdy tělo má možnost se během 12-14 hodin bez jídla vyčistit


Občas se podívám i do vašich dietních témat atd, moc to ale nesleduju :-)
btw: není toto trochu proti všemu co se říká, člověk by si měl dát právě ráno největší asi snídani a večer už tělu a večeři co nejlehčí. Chci tím říct, pokud se třeba tak jak píšeš tělo bude čistit, nebude to pro něj ale zase větší zátěž (ráno nic a večer mu tam něco navalit ?)
kokotar
rizene hladoveni je skvela vec - podle me neni nutne byt na warrior diet q, pokud nekdo jeden den v tydnu neji - ovsem warrior diet qma tu vyhodu, ze hladoveni - tedy proces, pro kterem se detoxifikuje telo a hlavne jatra od glykogenu - predstavuje kazdy den
pokud nekomu nevyhovuje pres den jist ovoce a najist se vecer, jednodenni pust tydne je resenim

osobne jsem toho nazoru, ze kontrolovane hladoveni a low-carbs a bezlepkova diet je komplexnim resenim AGA

za hladovenim je velice slozity proces v tele, ktery ma neuveritelne pozitivni ucinky - od detoxifikace, cisteni jater, streva, ledvin, protizanetlive, antioxidacni ucinky, zvysuje inz. citlivost - vse skvele pro vlasy - tak jednoducha vec jako nejist utoci na AGA na vsech frontach
kokotar
kus
bohuzel je v Tvem prispevku nekolik omylu - o tom, proc se to jmenuje warrior diet a v cem spociva, staci to naklepat do google
warrior diet roznodne neni to, ze pres den par rohliku, cokoladu a vecer se napraskat pred televizi chipsy, a dorazit to zmrzlinou

koncept 6 malych jidel denne je podle me dobry (jeden z moznych) a chapu logiku, ktera za nim stoji - ma vsak nekolik nevyhod - o kterych bych se mohl rozepsat nekdy priste, stejne jako o tom, proc ho doktori doporucuji
mackal
Hladoveni, resp. max. 3 jidla denne, lepe vsak pouze 2 jidla denne, jsou doporucovana obecne pri leceni inzulinove rezistence (a nemusi se hned jednat o warrior diet).

Souvisi to s genetickou predispozici nekterych lidi k inzulinove rezistenci. V prubehu staleti se stridala obdobi hadomoru a relativniho dostatku potravy. Obdobi hladomoru prezivali lepe jedinci, kteri ukladali energii z potravy do zasob ("na horsi casy"). Dnes (pri nadmernem prijmu potravy, nevhodnem slozeni stravy, nedostatku pohybu, stresu) je vsak tento usporny genotyp nevyhodny.

Je znamo, ze strava obsahujici nasycene mastne kyseliny, je zdravi skodliva - zvysuje mj. hladinu triglyceridu v krvi. Bylo vsak zjisteno, ze samotna jatra mohou telo temito tuky zaplavovat, pokud jime prilis casto. Jatra jsou pak vystavena opakovanemu pusobeni inzulinu bez dostatecne dlouhe prestavky. Opakovane pusobeni inzulinu vede k soustavnemu uvolnovani triglyceridu z jater do krevniho obehu. Je to zacarovany kruh. Nadmerne mnozstvi triglyceridu v krvi pak vede k inzulinove rezistenci.

Inzulin je dulezity pro udrzovani primerene hladiny cukru v krvi (glykemie). Inzulin hladinu cukru v krvi snizuje, zatimco napr. adrenalin (vyplavovany v souvislosti se stresem) ji zvysuje. Glykemie stoupa po jidle, pri hladoveni se glykemie udrzuje na dolní hranici normy.

Proto by se clovek s metabolismem, ktery v dnesni dobe po case vede k inzulinove rezistenci, mel proti ni branit "hladovenim" - jeho telo je na ne prizpusobeno, resp. na ne primo ceka.
Fenixik
mackal
Třeba ne ale tělo každýho.
Jsme i v tomhle zřejmě individuální..

Jinak osobní můj současnej názor a i vyzkoušenej jsou 2-3 jídla..ovšem pojatá tak,že jedno ráno či spíš dopoledne nebo prostě kdy nastane hlad(což je ale trochu komplikovaný dalšíma faktorama)a pak minimálně několik hodin(cca 4hodiny či víc)vůbec nic,jen pití.A potom se uvidí..pokud je hlad,tak např.večer to druhý jídlo.Případně při nějaké specifické situaci i třetí.
Ale s nacpáním se večer a z žádným přísunem energie na den(tedy ráno)zatím nesouhlasím,ale pouze obecně..Někomu to vyhovovat může.
Ale asi bych to shrnul do tří bodů,který možná odporujou některým ještě přetrvávajícím dogmatům o stravování,ale jsou,myslím,člověku,geneticky přirozenější:
1.jíst méně často..asi 2-3krát za den a mezi těmito"nášupy"dodržet minimálně 4hodinovou pauzu ve které jenom pít
2.opravdový hlad jsme pocítili jen málokdo z nás a to v nějaké skutečně krizové situaci..to čemu se jinak říká"hlad"je spíš prázdný žaludek a vychýlená hladina inzulinu..glukózy..atd.v krvi..může být i slabost,však za velmi žádoucí považuju občasný asi 24hodinový půst(jen pít)
3.nejíst úplně pravidelně(to je snad nejvíc proti současným"doporučením"),tělo by nemělo být zvyklé,že v danou hodinu přijde taková dávka stravy,atd.
Stavem bez těchto jistot by mohlo lépe využívat živiny a snižovat i inzulinovou rezistenci,zároveň by ale mohla teoreticky u některých lidí se sklonem k tomu celá tahle trojbodová strategie vést k ukládání zásob a tím zvýšení hmotnosti.Tudíž samozřejmě nezáleží jenom na tom,kolikrát a jak jíst/nejíst,ale i CO a na celkové životosprávě a energetické bilanci.
Vše je opět individuální.
nikosi
lidi sakra, když mám hlad tak se najim.
Márty
Cituji: nikosi
když mám hlad tak se najim.


Jasně, však o tom to je. Člověk by měl jíst, jenom, když má hlad. Ale pozor, neplést si hlad a chuť !!! Většina lidí se řídí pouze chutí, což vždy vede jenom k přežírání. Jedině hlad nám správně řekne, kdy máme jíst, je to tak přirozené.
Márty
Je zajímavé, že tahle diskuse nějak utichla a příspěvky, které by sem tématicky patří se objevují v jiných tématech. Dnes například kolega Kubík psal o warrior dietě (což patří jednoznačně sem) a svůj příspěvek dal do tématu SNÍŽENÍ DHT POMOCÍ MASÁŽE PROSTATY. Zbytečně jsou pak všechny diskuse namíchány na nesrozumitelnou kaši. Všude se píše o všem a o ničem zároveň.
Kubik
Márty Máš pravdu, tak jsem ho zkopíroval sem, snad nebude vadit, že je tady dvakrát :-)
*******
Delší dobu jsem sem nepsal. Tak pář řádek. Jedu stravu podobnou WD (popisoval jsem to tady). Objevují se nové vlasy, ale jemné. Nedosahují kvality těch původních. Každopádně se jich pár změnilo z bílého chmýří viditelného z boku v silném světle na tmavý vlas. Jen by to chtělo rychlejší progres. Ale jak říkají angličané - be patient :-)
Teď to hlavní proč sem píšu. Mám nějaké osobní zkušenosti s finasteridem, tak trošku srovnání. Po finu se mi snížilo libido. A to docela dost. Na samotném sexu fin. nezměnil nic. Každopádně jsem najednou přestal brouzdat na porno stránkách a stahovat filmy s porno tematikou. Prostě mě to najednou nebralo. Po vysazení finu (podotýkám, že jsem v té době baštil docela dost cukru (čokolády, zmrzliny, oplatky, hlavně chleba, brambory, rýže ...) se libido opět asi během 14 dnů zvýšilo. Teď jsem už skoro asi 3 měsíce na něčem podobném jako WD a libido je stejné jako když jsem bral fin. Tzn nízké. Pokud připustíme že regulátorem libida je DTH (samozřejmě včetně testosteronu), tak by to znamenalo snížení DHT ale přírodní cestou. Škoda, že nemám laboratorní výsledky krve před a nyní. Docela by mě zajímaly hodnoty v krvi. Bohužel nemám čas chodit k lékaři a taky chuť jim cokoli vysvětlovat (kdo zažil se asi moc nediví - tím nechci ubližovat té menší části lékařů, kteří se i po skončení školy dále vzdělávají).
Nikdy, opravdu nikdy bych nevěřil, že pouhá úprava stravy by mohla mít vliv na vlasy, protože už jsem vyzkoušel asi opravdu vše co by mohlo na vlasy působit. Jedu samozřejmě dál minox, sem tam zinkovou mast a večer pupalkový olej. Ale dříve to spíš jenom vlasy drželo, a nyní se objevují nové.
Hlavním viníkem, aspoň to tak prozatím vidím jsou cukry (čokolády, cukrovinky, perníky), ovšem bohužel včetně složitých uhlohydrátů jako je hlavně chléb a rohlíky (vše z mouky), brambory, rýže... Je docela fuška vypustit tyto potraviny ze stravy a nahradit je zeleninou, ovocem, masem, oleje lisované za studena, vejce, ryby, mléčné kysané výrobky. Už jsem se dokonce naučil jíst i volské oko bez chleba :-)
Konzumace cukru včetně složitých uhlohydrátů zvyšuje hladinu inzulínu. A vsadím svoje boty, že zvýšení hladiny inzulínu v těle, rozhodí další hormony včetně testosteronu, DHT, estrogenů atd. Prozatím jsem bohužel neměl čas na detailnější studium (je léto, snad v zimě :-)
Kubik
Ještě jedna pozitivní věc. Akné mi skoro zmizelo. Měl jsem ho docela dost na zádech a hlavně na zadku. A sem tam v obličeji. Sem tam se ještě něco málo objeví, ale řek bych, že je ho tak 10 - 20 % oproti stavu před WD dietou. Což potvrzuje, že muselo dojít ke snížení hladiny DHT v těle.
Zero2zero
Prepáčte, dávam to teda aj sem...

Na WD som tretí mesiac + IH doplnky a libido objektívne kleslo, samozrejme ma to neteší, inak sa však cítim fyzicky veľmi dobre, zbavil som sa napríklad chronickej nádchy, vlasy zatiaľ žiaden viditeľný posun, ale to libido ma trochu s...
chcel by som sa spýtať k.o.k.o.t.a.r.a. na jeho názor, viem, že si to asi treba podrobne preštudovať, ale predsa dobra rada nad zlato, ako sa hovorí..., dik
Tomáš
Jako sorry ale to je skoro úchylka, žádnej hormon v těle není škodlivej a stejně tak ne inzulín a je třeba tudíž dělat něco aby se inzulín vůbec nepoužil není rozhodně dobrý.

Jinak mě po vynechání cukrů zmizelo taky akné. Když jsou dny kdy toho sním hodně, tak se něco zase objeví, vliv tam tedy určitě je. Jde o to jestli to samo o sobě stačí, já doufám že bude.
kokotar
Zero2zero
Kubik

vliv DHT na libido je jasny - da se ale (a to je nas cil) nahradit volnym testosteronem, ktery nenici vlasy. Jak na to?
Potlacit estrogeny v tele - zdravou strevni mikroflorou, citrusy, brokolice, zeli, cibule a hlavne inhibitorem aromatazy - tim snizime nejen estrogeny, ale i DHT a zbyde volny testosteron v tele, tzn. vysoke libido a silne vlasy

sam pouzivam k tomuto ucelu vhodnou stravu (hledejte antiestrogenic diet), maca root a progesteronovy krem a zinek

dle meho tohle je slabina IH6, HMR neni dost na potlaceni estrogenu - chce to pridat DIM, maca root, chrysin (studie o jeho ucinnosti in vivo se rozchazeji)
doufam, ze to pomuze
k;o;k;o;t;a;r
aneken
kokotar
diky, diky moc, zrovna jsem tu chtel zalozit vlakno na toto tema
aneken
jestli tu nekdo provozuje WD, chtel bych se zeptat na jednu vec. rozumim tomu hladoveni, ze clovek nema zbytecne zatezovano telo pres den, procisti se atd. ale nechapu (a aby to u me fungovalo, musim tomu i ramcove rozumet :-)), jaky muze mit na hubnuti vliv poradne nazrani se vecer.
neplati prece skutecnost, ze kdyz cely den hladovime, o to vic si organizmus vezme a ulozi! ("na horsi casy") z toho jidla, ktere se mu nakonec dostane?

(je mi jasne, ze tady se nebavime o hubnuti, ale jinych efektech na organismus, ale me by zajimal i tento dopad)
Tomáš
aneken
Dle mě záleži taky co jíš:-)

Ona ta WD není zase až takový hladovění, jde o to co jíš. Tvůrce říká že si dá třeba nějaký ten recovery meal krom ovoce, což je polívka nebo nějaký lehčí protein. Lehčí protein typu 20g proteinu znamená přes 100g kuřecího masa:) Každopádně zeleninu a ovoce jíst můžeš, stejně jako si dát dvě vejce.

Funguje to tak že jakoby přes den se pak spalujou tuku do kterejch tělo sahá jako do energetickejch zásob. Taky proto je důležitý co se jí pak i večer. Když přes den sníš zmrzlinu a k tomu dvoje chipsy, tak je to stejnej objem jako ta zelenina a polívka v poledne (třeba rajčatová, né zapražená bramboračka:-) ale na tělo to má úplně jinej dopad.

Při WD bys měl naopak zhubnout když jí pořádně dodržíš. Aspoň teda tuk. Fakt si to chce přečíst ty stránky
Zero2zero
Chlapi asi vzdávam warrior diet (po 5 mesiacoch) - moje dôvody:

- jesť väčšinou sám je peklo, aspoň pre mňa

- hmotnosť stále klesá

- teraz na jeseň nemám vôbec chuť cvičiť

- asi najväčší problém - pri súčasnej práci nestíham variť, resp.
pripravovať jedlo + hyperstresové obdobie (robotu si nosím aj
domov - inak najhoršia vec na svete

ako sa vysporiadavate s podobnými vecami? nemôžem sa spýtať nikoho naokolo, pretože si všetci okamžite ťukajú na čelo, keď sa zmienim o hladovaní,

asi nie som ten spravny warrior, čo ma s..e, pretože ten slogan
"Not actively surviving is passively dying." sa mi veľmi páči
Márty
Po více jak ročním testování WD jsem zjistil, že úplně ideální je poměr hladovění a jídla 16:8. Jednoduše denně 16 hodin hladovím a 8 hodin jím. Zjistil jsem též, že naprosto dostačující celkové množství sacharidů na jeden den je 200 až 250 gramů. To ale může být individuální podle pohybové aktivity a hmotnosti. Já posiluju jen 3 krát týdně a vážím pouhých 85 kilo, takže těžší a fyzicky aktivnější jedinci mohou sacharidů potřebovat o pár gramů víc. Jako třetí důležitou věcí celého mého režimu nelze opomenout bezlepkovou dietu. Důsledné dodržování těchto tří bodů se mi na kvalitě vlasů projevilo přímo zázračně.
Franta
Marty
Zajimalo by me, jestli si behem toho roku, co jses na WD, v pohode drzis svou vahu a jestli nemas tendenci hubnout? Pak by me zajimalo, jestli beres nejaky suplementy jako treba ALA, ktera taky prispiva ke snizovani vahy. Ja zkousim WD zhruba 3 tydny a mam docela problem si svou vahu udrzet, ted i proto, ze hodne sportuju. Uz mam skoro tri kila pryc. Uz nevim, co bych snedl, abych nehubnul dal...
Márty
Franta
Zajimalo by me, jestli si behem toho roku, co jses na WD, v pohode drzis svou vahu a jestli nemas tendenci hubnout? Pak by me zajimalo, jestli beres nejaky suplementy jako treba ALA, ktera taky prispiva ke snizovani vahy. Ja zkousim WD zhruba 3 tydny a mam docela problem si svou vahu udrzet, ted i proto, ze hodne sportuju. Uz mam skoro tri kila pryc. Uz nevim, co bych snedl, abych nehubnul dal...


U mě je vtip v tom, že abych nehubnul, nesmím hladovou část přetahnout přes 16 hodin, musím přísně dodržovat poměr 16 hodin hladu a 8 hodin jídla denně, jinak bych taky hubnul, kdybych hladověl déle (poměr hladu a jídla může být ale značně individuální, takže každý si musí najít ten svůj poměr). Další trik je v tom, sníst denně minimum sacharidů, asi tak těch 200 gramů na den. Jinak, doplňky moc neberu, občas grepové kapky, pycnogenol a rybí tuk, ale dělám v tom pauzy.
Franta
Marty
Ja taky tak nejak mam ten pomer zhruba, mam tak 15 hodin bez jidla a zbytek jim, ale obcas se snazim to hladoveni i protahnout. Tema sacharidama mas na mysli jako obsah sacharidu ve vsech jidlech nebo treba nejaky vylozene sacharidovy jidlo - treba 200 gramu ryze?
Petanek
Nevíte prosím někdo, jaké pečivo konzumovat, abych se vyvaroval lepku ? Každý den sním tak půlku slunečnicovýho chleba, ale nevím, jestli je v něm obsažen. Díky.
Danraven
Zajímalo by mě když nebudu brát WD jako takovou na vlasy ale spíš tak celkově na zdravý,jestli je povolen chleba...jedu jí dva týdny a někdy mám dny kdy jen ryba zelenina třeba vejce na tvrdo ale prostě třeba ty dva krajíčky pokud možno celozrnýho si k tomu dám...myslím že proti ostatním potravinám je to zlomek toho co s ním.díky
Lentil
Právě jsem někde našel naskenovanou WD, dá se to i stáhnout dole je odkaz http://fliiby.com/file/13935/z8l3dgek54.html
aneken
Márty
Márty, ta poznámka o bezlepkové dietě je zajímavá. Čím dál častěji čtu o "no cereals". Čím jsi nahradil pečivo prosím? Nejedls žadné muessli?
Márty
aneken
Márty, ta poznámka o bezlepkové dietě je zajímavá. Čím dál častěji čtu o "no cereals". Čím jsi nahradil pečivo prosím? Nejedls žadné muessli?


Pečivo jsem úplně stoprocentně nevypustil, občas si dám bezelpkový rohlík nebo bezlepkový chlép. Existuje i bezlepkové muesli, bezlepkové cornflakes, bezlepkové těstoviny. Není problém vypustit lepek ze stravy. Warrior diet je ale hlavně o tom, že se omezují sacharidy, což je taky velmi důležité.
. 1 . 2 . 3 . 4 . >>
Konzervativní léčba padání vlasůDiskuze Více vlasů.cz » Konzervativní léčba padání vlasů »

Warrior dieta a ostatní způsoby řízeného hladovění

Váš příspěvek:
  :-) ;) ;) ;) :-( ...    Tučně Kurzívou Podtrženě    Odkaz na www stránku Link na YouTube video  

Přejít na forum: 

Pohání forum script miniBB™ © 2001-2017  |  Optimalizace pro vyhledávače od SiteLab © 2003-2017


TOPlist